饮食不节制、作息不规律、舟车劳顿、情志呵护不足往往是小朋友们致病的原因。怎么快速发现孩子们生病的苗头，并防患于未然呢？

胡吃海喝，小儿易积食

小儿“脾常不足”，乳食不知自节，若调护失宜，喂养不当，则易为乳食所伤，积滞由此出现。《医学正传》曰：“初致病之由，多因纵口腹”。

因此，对于小朋友们，在提供美食的时候要更加细心，既要避免过多生冷辛辣油腻等刺激性食物，也要注意限制，不要让自制力差的孩子暴饮暴食，还要注意饮食卫生，防止出现食物中毒以及感染性肠炎等。若孩子已经出现了积食的表现家长又没有及时发现处理，孩子接下来就会很容易生病，外感、咳嗽、发烧等都非常多见。

孩子积食常见表现有没有胃口，舌苔变厚，口中有异味，肚子胀或肚子疼，大便异常，嗳气，睡不安稳等，有积食的苗头，家长可以及时做推拿来处理。具体方法如下：

1.揉板门

具体操作：板门位于手掌大鱼际平面或手掌大鱼际平面中点，可以按揉板门2分钟。

2.清胃经

具体操作：大拇指第二指节桡侧缘，操作者用拇指或食指自手掌方向推向指尖方向1分钟。

3.捏脊

具体操作：拇指分别置于脊柱两侧，指面向上抵住皮肉，两手拇指指腹与食指中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起，拇指向前推动，两手食中指同时交替向后捻动，两者相互配合，每提捏三遍，便向督脉方向挤捏一次，边捏边放，交替，捻捏皮肤前行，从龟尾至大椎为一遍。日常操作3—9次。

周末作息不规律，节后难安睡

周末期间，孩子的作息习惯也会发生改变，熬夜、晚起都比较常见，没有及时地调整生物钟，节后很容易出现晚上精神抖擞，白天昏昏欲睡。

《黄帝内经》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”中医认为，睡眠与心神密切相关，孩子睡不安多半与心有关。

秋燥横行，燥邪伤津，很容易导致阴虚火旺，孩子本就“心常有余”，阴虚火旺，心津不足，孩子的心火越来越旺，就难以入睡、睡不安稳。

1.清天河水

具体操作：用左手托住孩子的前臂和手腕，使他的手掌心向上，然后右手的食指和中指并拢，从腕横纹中点单向直推至肘横纹中点，100—300次。

2.按揉涌泉

具体操作：涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，用拇指或食指来回按揉，每足心揉100次为宜。

假期太兴奋，节后难专注

假期聚会多、娱乐活动多，有些家庭还会外出旅游，孩子的情绪就会很兴奋。肝藏魂，主宰意识、思维活动，孩子情绪过度活跃、兴奋，就会导致肝火亢盛。

节后容易出现情志问题，如脾气暴躁、烦躁、注意力不集中等，而年龄大一点的孩子，会有低落、抑郁的表现。

1.清肝经

具体操作：食指末节螺纹面，由指根向指尖方向直推，100—300次。

2.按揉小天心

具体操作：小天心位于手掌根部，大鱼际和小鱼际相交接处，以拇指按揉3—5分钟。

怎样才能更有效

小儿推拿操作对手法操作技巧有一定的要求，家长自行推拿仅可作为日常保健作用，若是宝宝问题比较严重，建议家长们及时带宝宝前来医院就诊。

注意！小儿皮肤娇嫩，家长们在给宝宝做推拿时一定要注意使用介质（婴儿油、润肤乳等）。

供稿单位：重庆市中医院

审核专家：李群堂

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来源: 重庆市科学技术协会