今天下午，汪峰和章子怡在微博上官宣离婚。两个人用了同样的图片，声称两人以亲人身份共同抚养孩子。虽然两人未来都会开始更好的生活，可不免还是会感到惋惜。图源：网络

无论是否明星艺人，婚姻危机一视同仁，根据民政部发布的2022年四季度民政统计数据显示，2022年全国结婚登记数量为683.3万，但同年的离婚人数也达到了210万对，约为结婚总人数的三分之一。

维系一段婚姻成为了一个普遍的难题，并且还可能存在某些关键的阶段，有说法认为，结婚第七年的时候最容易出现危机，这也就是俗称的“七年之痒”，这次也有不少网友热议汪章二人也是只比七年多撑了一阵。但其实，“七年之痒”并不是什么金科玉律，婚姻中的危机比我们想象得来得更早。

步入婚姻

你需要面对的是“四年之痒”

赖特州立大学的一位心理学教授对522对新婚夫妇进行了为期十年的追踪调查，最终只有92对夫妇完成了这份持续十年的调查问卷。结果发现，在婚姻初期的时候，每一对夫妻都拥有高水平的关系质量。但第四年的时候，他们的婚姻满意度经历了一次相当陡峭的下降。

对于这种变化，教授解释说，这可能是因为在婚姻开始的时候，较高的婚姻质量让我们选择性地忽视了对方身上的小毛病，例如：乱扔袜子或者不随手关门。但随着时间推移，我们对对方的容忍度开始降低，于是那些小毛病成为了我们看对方越来越不顺眼的助推。

无独有偶，罗格斯大学生物人类学家HelenFisher研究了全球婚姻与离婚数据，发现在那些离婚的夫妇中，大多数人也是在婚后第四年离的婚，Fisher从生物学的角度给出了自己的推测。她认为，大多数哺乳动物不会永远跟配偶在一起，它们在诞下后代，并把后代抚养到四岁，拥有基础的独立能力的时候就会分开。（需要指出的是，这个是科学家们的推测，可别拿来当作喜新厌旧的拙劣借口）

那么，为什么有些人的婚姻撑不了几年就支离破碎，有的人却能一路银婚金婚钻石婚，真正做到了白头偕老呢？

这可能需要我们，好好做好婚姻的“经营”。

如何经营好你的婚姻

说起爱情和婚姻，很多年轻人首先想到的准是热恋、激情、惊喜……很少有人能想到经营。所谓经营，包含着计划、管理等含义，这意味着需要将婚姻当作一项长久的事业来看待，要不断付出，经常给予它新的活力，并及时排除各种隐患。

想要经营好一段婚姻，需要夫妻双方共同的努力，其复杂程度恐怕也不会输于经营一家小企业，篇幅有限咱只说说最重要的几个点。

首先就是沟通，婚姻的经营离不开积极有效的沟通。

有人可能认为浪漫只靠烛光晚餐，搞个小惊喜什么的，但是，现实生活中的浪漫是靠夫妻间的联系激发的。保持联系，也就是好好沟通。和出去度假相比，夫妻间互相交流，会让婚姻更稳定、更有激情。

心理学上有一种技术叫作“减压谈话”。比如，下班后和家人聚在一起，谈谈这一天是怎么过的，可以帮助每个人处理来自婚姻生活之外的压力，这对婚姻的长远健康来说非常重要，应该成为夫妻间的重要功课。选一个两个人都想说话的时候进行交谈，但要记住一个基本原则：可以谈论任何事情，除了婚姻。为什么呢？因为谈婚姻本身，并不能减轻压力，反而会让大家陷入到紧张的情绪中。

同时，我们还需要增强彼此之间的羁绊，进入婚姻让夫妻们成为了相互依存的共同体，这也是为什么害怕被对方抛弃有如此大的约束力。当这种羁绊越深，在面临诱惑和当下婚姻的权衡中，一个人也具备更强的抵抗力。图源：pexels

想要增强这种依赖性，夫妻之间应当培养共同的目标，并为之付出努力。这可以包括培养共同的兴趣爱好，建立家庭年度计划，分享彼此的生活以及社交圈，做到双方生活最大可能的交融。但这种共同的目标不意味着一起抚养孩子，孩子无法帮助夫妻抵御婚姻中的风险。因此，这些目标和爱好应该来源于两人生活当中，并且能帮助对方和自己紧密联系在一起。

恋爱虽易，婚姻不易。它不像影视剧中达到最高点就戛然而止的大结局，盛大的仪式过后，我们还需要面对现实的考验和细碎的日常。但当我们对婚姻有足够的了解时，就可以更有把握地行进下去。

面对婚姻解体

愤怒与宽恕哪个更有用？

当然，理想一贯丰满，现实总是骨感，婚姻生活中，感情破裂并不罕见，如果难以修复，体面分手也不失为一种好的方式和新的开始。

像这次汪章二人分手，通告里有这样一段平和释然的话，起码从字面意思来看，这种态度是非常值得提倡的。

相反，也有很多伴侣在关系结束后会记恨对方，难以释怀。这种心情可以理解，但对当事人来说却并非好事。碰上这种事，也许我们更应该做的，是在经济上争取权益，但心理上选择“放下”。

心理学家的研究表明，或许“宽恕”比“愤怒”更有效果。一项研究找来20名曾在情感中受到伤害，她们年龄在32-45岁之间，与前伴侣离婚或永久分居至少2年，并将这20人分为两组，一组人采用愤怒策略，另一组人使用宽恕策略。结果发现：宽恕疗法在自尊、焦虑、环境掌控、找到意义、从老故事（受害者）变为新故事（幸存者）、创伤后应激障碍的改善等方面得分都更高。

分离后，被伤害的一方在关系终止后的很长一段时间内难以恢复，很大程度上源于人们对虐待的不公平伤害仍然心存怨恨。这种怨恨作为一种临时策略，帮助人们度过遭受精神虐待的极端经历，但它却严重阻碍了创伤的恢复。相比之下，宽恕策略虽然也支持受害者适当地表达对虐待关系的愤怒，并对虐待带来的痛苦感到悲伤，但它最终的目的是帮助受害者放下怨恨，从而大大舒缓人们的内心冲突，让内在逐渐变得稳定、有力量。

最后，吃瓜人之常情，但切莫过分投入，明星也好，常人也罢，面对婚姻，每个人都有自己的苦恼，如果我们了解自己的局限性和婚姻生活的真实一面，勤加沟通，增强羁绊，尽量让自己的婚姻往积极的方向发展，也就不用在意什么X年之痒的说法了。

作者丨唐义诚 中国科学院心理研究所应用心理硕士，国家三级心理咨询师

审核丨杨小洋 四川师范大学心理学院副教授

来源: 科普中国新媒体

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