作者：王国栋 北京电力医院泌尿外科 副主任医师

审核：朱晓东 北京电力医院泌尿外科 主任医师

在男性生活中，前列腺是一个极其重要的生殖附属腺体，对男性的生活质量和健康有重要影响。今天就让我们一起来了解前列腺，并学习如何保护这一男性重要的腺体。

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一、前列腺的位置和功能

前列腺位于男性盆腔内、膀胱与尿生殖膈之间。它的大小和形状类似扁栗子，其内有尿道通过，因此，前列腺疾病经常引起排尿相关症状。

二、前列腺疾病的常见症状

1.前列腺炎：以青中年男性常见，可出现尿分叉、尿无力、尿不尽。

2.前列腺增生：50岁以上男性易患病，可出现尿等待、排尿费力、排尿中断、尿频、尿急。

3.前列腺癌：患者可出现排尿不畅、血尿等症状。

三、如何预防前列腺疾病？

为了帮助大家更好地关注前列腺健康，了解这些症状并及时就医非常重要。定期体检、养成良好的生活习惯及遵循医生的建议，对于预防前列腺疾病和保持健康非常关键。

1.饮食：保护前列腺从吃开始

（1）营养均衡、控制总热量摄入：保持饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入，以提供身体修复和抵抗疾病所需的营养。总热量摄入过多可导致肥胖。研究表明，肥胖与前列腺疾病的发生密切相关。应尽量选择低热量、低脂肪的食物。

（2）戒酒、戒烟、忌辛辣饮食：酒精、烟草和辛辣食物都对前列腺健康不利，可能导致排尿困难和前列腺炎发作。酒精可使前列腺血管扩张和充血，压迫或刺激尿道而导致排尿不畅和尿频、尿急等症状，并出现局部胀痛，引发前列腺炎；烟草中的烟碱、尼古丁、焦油、一氧化氮等毒性物质，可直接毒害前列腺组织，而且还能干扰支配血管的神经，加重前列腺的充血；辣椒、胡椒、芥末、生蒜等刺激性食物亦可引起前列腺充血，导致前列腺炎复发和加重。

（3）多吃蔬果：蔬菜和水果富含纤维，有助于通利小便、清火消肿。例如冬瓜、苦瓜、菠菜、西红柿等都是推荐的选择。

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（4）补充锌和硒：锌和硒对前列腺健康很重要。锌可以维持前列腺的抗感染能力、调节前列腺细胞内的雄激素水平，豆类、花生、核桃、葵花子、南瓜子、开心果、巴坦木、牡蛎等富含锌元素；硒对前列腺具有保护作用，其可避免正常前列腺细胞受到氧化剂的损伤，促进细胞的修复和再生，抑制前列腺癌的发生，海产品、豆类、坚果、动物内脏均含硒较多。

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2.生活方式：关注前列腺健康的日常习惯

除了饮食，生活方式对前列腺健康也至关重要。以下几点建议有助于维护前列腺健康。

（1）规律作息：勿熬夜，保证睡眠充足，规律作息，能有效促进新陈代谢，有助于身体机能的修复和维护前列腺健康。

（2）坚持体育锻炼：锻炼身体可以改善全身健康状况，增强身体的免疫能力。腹部、大腿、臀部的运动可以起到按摩前列腺的作用，促进前列腺组织的血液循环，从而降低前列腺疾病的风险。

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（3）避免久坐和憋尿：长时间久坐、骑跨、憋尿、便秘等情况均可使前列腺受压过度，引起前列腺充血、水肿，不但引发排尿不畅，还可导致出现会阴部、大腿、腰部的胀痛不适感。

（4）适度性生活：适度和谐的性生活可以定期排出精液，促进前列腺液的更新，缓解前列腺的胀满感，对前列腺的健康十分重要。纵欲和禁欲均对前列腺不利。

3.定期体检和及时就医

（1）定期身体检查：建议年龄在50岁及以上的男性每年进行一次前列腺相关检查，以便早期发现前列腺问题，

（2）及时就医：如出现排尿不畅、尿频、尿急、尿痛等前列腺相关症状，应及时到医院泌尿外科门诊就医，并告知医生相关症状和检查结果，以便得到及时的治疗和管理。

前列腺健康对于男性的生活质量至关重要，通过合理的饮食、良好的生活习惯、定期体检和及时就医，我们可以更好地保护前列腺健康，享有顺畅人生。让我们一起行动起来，关注前列腺健康，为美好生活共同努力。

参考文献

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来源: 中华医学会

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