烈日炎炎

防晒可谓是不少人的“头等大事”

但前段时间“过度防晒或诱发骨质疏松”的话题

却冲上热搜引发讨论

炎热的天气里，太阳总是相当“毒辣”，出门在外不注意防晒的话很容易被“晒黑”，严重时可能还会被晒伤。但防晒过头，可能也会出问题。

今天我们来研究一下：

为什么需要防晒？

“防晒”和“骨质疏松”有什么关系?

如何科学防晒？

为什么需要防晒

人体的皮肤除了自然衰老之外，**光老化（又称紫外线辐射）**可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。

紫外线分为UVA、UVB和UVC三种，具体如下：

1.UVC紫外线

UVC一般会被臭氧层阻隔，不能到达地面。

2.UVB紫外线

UVB能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期照射会造成皮肤红、肿、热、痛，严重时甚至会起水泡或脱皮。

一般情况下，在夏季和午后，UVB会比较强烈，建议避开特别炎热的午后出行。

3.UVA紫外线

UVB是穿透力最强的一种紫外线，可穿透玻璃进入室内及车内，到达皮肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，生成黑色素，使皮肤变黑。

综上所述，不防晒导致的后果，可不仅仅只是“晒黑”，还可能会出现“色斑”、“毛孔粗大”、“过敏”（日光炎等皮肤疾病）、“衰老”、“失去紧致”等多种可怕的肌肤问题。

防晒和骨质疏松

骨质疏松症，顾名思义是一种以骨量减少、骨微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折为特征的全身代谢性骨病。

那么，“骨质疏松和防晒”，又有什么关系呢？

刚才我们提到了，太阳光中的紫外线B (UVB) 能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D。

而活性维生素D既可促进人体内钙、磷等营养元素的吸收，还能一定程度上调整骨代谢，从而达到补钙的功效，可有效预防佝偻病、骨质疏松等病症。

如果防晒太过极端，一点太阳都“晒不得”，就相当于直接切断了光照的补充合成途径。

所以平时大家也要注意适当地晒晒太阳，日常膳食结构中注重钙的摄入，适量运动打好自身的骨质基础。

如何科学防晒

尽量避免在日照高峰时间段进行户外活动，避免一直长时间、高强度的阳光照射。

1.正确使用遮阳伞、穿戴防晒衣物

“硬防晒”是最有效的防晒方式，遮阳伞和防晒衣物都是我们防晒的首选。

需要注意的是，选择硬防晒产品的时候要注意看防晒系数，正规专业的防晒产品才能有效防晒。

2.正确涂抹防晒霜

选择防晒霜产品时要看SPF值和PA值，SPF值以数字表示紫外线照射不致伤害肌肤的一个时间范围，PA以“+”个数表示产品防御长波紫外线的能力。

图源网络

3.适当晒太阳

可以在早晨和傍晚这两个比较“温柔”的时间段，适度地“补充”太阳。

来源: 青海大学附属医院、上海新华医院