近年来

就有不少小伙伴发现

日常生活中“闪腰”发生的频次好像变高了

急性腰扭伤的发病率正在逐年上升

如果“闪腰”后，不及时正确地处理，可能会带来一些慢性腰背痛后遗症。严重的话甚至还会诱发腰椎间盘突出，让患者遭受更多的痛苦。

今天我们就来研究一下：

“闪腰”引起的原因？

急性腰扭伤的症状？

急性腰扭伤的应急措施有哪些？

引起急性腰扭伤的原****因

引起急性腰扭伤的原因，大致分有以下 5 种：

1.外伤

常因搬运重物等腰骶部体位姿势不当、二人共同抬重物时配合不善、生活中不慎跌倒等所致。

2.无明显外伤

常因突然扭转、弯腰和挺腰等体位改变而发生，如生活中弯腰扫地、刷牙洗脸、挂窗帘、踏空、取物、咳嗽、打喷嚏、舞蹈及武术等练功表演时导致。

3.腰部疲劳

常因姿势不良、久坐、长时间弯腰劳作或腰部受震荡等因素导致。

4.腰椎后关节突变

一般由椎间盘和腰椎后关节退变，及韧带、关节囊等支持结构松弛致椎间关节活动度增加，常因在某一运动时出现腰椎后关节不稳而发生脱位所导致。

5.解剖生理变异

一般由腰骶部解剖结构异常或女性内分泌改变（经期、妊娠、产后或哺乳期女性因全身激素因素致韧带、关节囊松弛）等导致。

急性腰扭伤的症状

当遇到突然转身或弯腰搬重物用力不当所导致的腰部突然剧烈疼痛、身体弯向一侧不能动弹，就是**“突发性急性损伤”。**

但也不能一概而论，因为有些患者在当时并不会出现明显症状，而是要等两三天之后才逐渐出现弯不下腰、翻不了身的症状。

多数情况下，不适会在休息几天后会有所缓解。然而，少部分患者也有可能会连续腰痛一段时间，甚至3个月以上。

所以受伤后，休息后不适如果无法缓解，还出现晨起腰背部僵硬，这时不要想着“硬挺过去”，及时就医才是最正确的做法。

急性腰扭伤的应急措施

1.尽快平躺

当我们不小心扭伤腰时，可以先找个既硬又平坦的地方躺下，慢慢将腰部放平躺下。

这样可以减少肌肉筋膜组织的受力，同时缓解腰椎所受到的压力。

2.冷敷

急性腰扭伤后的**48小时内，**可以尝试用冷敷的方法来缓解疼痛。

如果家里没有冰袋，可以用塑料袋装一些冰块，然后再用薄毛巾裹起来，以免冻伤皮肤。

3.不可按揉

不知道扭伤情况时，切记**不要自己盲目按揉，**不规范的揉按可能会加重肌肉筋膜组织出血。

4.局部热敷

扭伤**48小时后，**可以适当进行热敷。

热敷可促进局部瘀血的吸收和血液循环，使软组织得到营养供应，促使尽快修复。

5.遵医嘱合理用药

卧床休息时，可根据医生建议外用镇痛解痉、止血消肿的膏剂，或加服活血化瘀和消炎镇痛药物。

6.康复锻炼

当疼痛症状缓解后，可以适量做一些腰背训练，让脊柱周围的肌肉更加稳定，从而减少受伤的频率。

来源: 生命时报