眼睛

是我们心灵的窗户

但不少小伙伴在学习工作中

一不小心就容易

“用眼过度”

不少小伙伴都有这样的经历，累的时候眼前会有一团“小黑影”，但是眨眨眼就消失了。很多人觉得这就是眼疲劳，休息休息就好了，但其实并不是。
11月8日，“22岁考研女生用眼过度视网膜裂孔”这一话题登上微博热搜榜，引发不少网友关注。

今天我们就来研究一下：

眼睛也会“裂孔”？

哪几类人要防护视网膜裂孔？

如何保护眼睛？

眼睛“裂孔”

在眼球壁的最内层，有一层仅为0.1~0.5毫米厚的透明薄膜，是日常视物的关键，就是视网膜。

如果视网膜上出现了裂洞，就称为视网膜裂孔。根据发病原因，视网膜裂孔可以分为萎缩孔和牵拉孔这两大类：

• 萎缩孔：一般为“圆形”的孔。视网膜上某个区域出现了变薄区，随着年龄的增长，眼球的增大，球壁的扩张，变薄区会越来越薄，最后萎缩形成裂孔。

• 牵拉孔：一般表现为一个“马蹄形”的裂孔。主要是由于液化的玻璃体对视网膜突然牵拉形成的裂孔。

视网膜裂孔可以发生在视网膜任何部位，大小也是不等的，小到针尖，大可以到360度的巨大裂孔。

防护视网膜裂孔

一般来说是发生了玻璃体后脱离，分开的过程中可能部分地方的视网膜粘连比较紧密，就把视网膜拽出了裂孔，如果有这种症状及时治疗，可以避免发生视网膜脱落。

如果视网膜脱落是玻璃体液化造成的，患者还会出现飞蚊症，即眼前飘动着暗色光斑、线条或斑点。

建议这几类人要格外防护视网膜裂孔：

1、高度近视者

高度近视的人眼内结构发生变化，眼球逐渐扩张变大变长，而视网膜发育成熟后面积是固定的，随着眼球外壁巩膜的扩张，视网膜会被牵拉得越来越薄。变薄的视网膜容易撕裂，继而导致视网膜出现**“破洞”**。

2、中老年人

随着年龄增长，眼睛玻璃体逐渐液化、变性，并伴有各种视网膜变性，视网膜脱落的风险增加。

3、用眼过度者

长时间用眼尤其是使用电子产品，对视力影响非常大。特别是原本就近视的人，眼轴比正常人长，血液供应不好，一旦眼睛过于疲劳，眼压就容易升高，可能发生视网膜脱离。

4、高血糖患者

糖尿病最常见的并发症之一就是眼病，患病时间越长，患者出现视网膜病变的几率越大。

保护眼睛

为了避免长时间近距离用眼的问题，可以遵循**“20-20-20”口诀，即阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后**，要抬头眺望20英尺（6米外）远方20秒以上。

每天可以选择在自家阳台或办公室楼下能照射到阳光的地方多晒太阳，每天至少2个小时。让眼睛“目”浴阳光，远眺放松。

长时间看视频、玩游戏，对视力影响自不必说，建议保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。增加睡眠、室内活动的时间，近距离用眼的时间自然就少了。

同时，高度近视人群要预防并发症，避免剧烈的运动或对眼部的冲击：跳高、跳水、蹦迪、拳击等冲击力较大的运动，及蹦极、过山车、跳楼机等游乐设施均不建议参加。

其次，要注重定期的眼科检查：建议每年或每半年在专业眼科医生指导下进行一次眼部检查，检查项目包括视力、眼压、眼轴、眼底等。特别是同时患有糖尿病、高血压、低血压、血管疾病的更要定期检查眼底，一旦发现问题，及时进行治疗。

来源: 福建科普、蝌蚪五线谱