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打开搜索软件输入“社恐”进行检索

竟有上亿条相关结果

这庞大的数量

是不是有“人均社恐”那味了～

根据《中国青年报》面向全国大学生开展的问卷调查结果，百分之八十以上的受访大学生表示自己存在“社恐”。是什么造成了这一局面？

今天我们就来研究一下：

为什么“社恐”越来越多？

造成“社交恐惧症”的因素有哪些？

如何克服“社恐”？

“社恐”越来越多？

从某种意义上来说，社恐是当代年轻人适应环境的结果。

还记得小时候，放学后和街坊邻居家的小朋友们做游戏是必不可少的环节。经常是附近的小朋友聚在一起，跳皮筋、扔沙包、捉迷藏、老鹰捉小鸡......

在这种集体游戏的过程中，社交是一件很自然的事，孩子们从小就习惯了与人亲近。而现代学生们学业压力大，放学后忙着赶场各种课外班、写作业，没时间在一起“追跑打闹”，加之人们都搬进了楼房，若干年后可能隔壁住的谁都不知道。

智能产品的兴起，一定程度上也“助长了”社恐现象。网络社交替代了现实生活中的社交，人们习惯于在屏幕后输出观点，见字如面；但通过文字表达有充分的反应空间，当面交流却需要彼此的即时反应，还要注意社交礼仪，这也加剧了人们对面对面交流的不适。

还有各种生活服务APP，以往的生活中还有些“不得不”的社交场合，例如去市场买菜、去饭馆吃饭，也可以理解为轻社交，但现在连这些最基本的生存需要都可以不见真人就满足。

总之，现代人生活节奏快、生存压力大，不愿再费心力去面对面社交。

社恐在“恐惧”什么？

虽然大多数人的“社恐”在专业人士眼中，只是个人的自嘲或调侃，但其造成的影响却不容小觑。

调研发现，**34.3%的人表示社交障碍给自己的生活造成影响，其中14.2%**的受访者表示其带来的影响非常大。中国社科院新闻与传播研究所助理研究员孙萍表示：

“社恐”一词被泛化的现象，潜藏着丰富的社会意义。首先，它可以解读为年轻人个性化态度的彰显：聊得来的人就疯狂地聊，聊不来的就索性贴一个“社恐”标签避而远之。

其次，它也可以理解为年轻人对**“社交泛化”的“反制”**。“他们似乎被困在当下的社交系统里了，社交已入侵生活的方方面面，所以需要一个‘盾牌’”助其逃离。”

此外，社交技巧学习不足、经验不够、缺乏社交自信，也是“社恐”存在的原因。调研中，**52.7%**的受访者表示缺乏与人沟通的技巧，**55.6%的人表示不够自信，而38.3%**的人则归咎于自身性格内向。

与此同时，当代人生活节奏较快，社交关系并不牢固，圈内圈外的社交关系薄弱，所以“悬浮感”也成为导致其社交障碍乃至“社恐”的原因之一。

如何克服“社恐”？

虽然有些人回避社交的程度没有达到社交恐惧症，但一直回避社交对人的发展是不利的，容易形成社交恐惧症，自闭人群的症状之一也是回避社交。

但如果你主观上还是想和人建立社交关系，渴望社交，建议你这样做：

1、接受自己的不完美

不苛求自己，与自己和解是让自己放松的一种办法，不要拿别人的长处和自己的短处比较，世界上任何人都是不完美的，我们应该接纳自己的不完美。

2、走出舒适区，克服害羞

回避社交是为了回避社交带给我们的紧张、害怕等情绪，当我们回避社交的时候，就让自己进入了舒适区，如果一直停留在这个舒适区，就很难让自己有突破。

勇敢地走出舒适区，见到他人时友好地打个招呼。

3、循序渐进地进行一些社交活动

可以从身边的人开始，每天给自己定个小目标，让自己循序渐进地进行一些社交活动。

比如先让自己和家人朋友聊天，延长自己的说话时间，然后再参加一些社交活动，认识更多的人，和更多的人交流。

4、开拓视野

有时候人过于害羞和不自信，是因为担心自己知道的太少，害怕自己出丑。如果你多看一些书籍，多学习一些技能，在与他人进行交流时就能展现出自己丰富的思想和人生阅历，帮自己建立自信。

害怕社交只是一种心理状态，如果改变认知，积极地暗示自己，有意识地训练自己的社交能力，勇敢地迈出下一步，没准就能发现一个新的、更广阔的天地。

来源: 蝌蚪五线谱、数字北京科学中心