有的小伙伴

在做完运动后可能会遇

身体“发热发痒”的状况
这是什么情况？

难道是脂肪在“燃烧”？锻炼身体，最高兴的事莫过于照镜子发现自己比之前状态更好。

为此很多小伙伴运动时十分卖力，甚至出现皮肤发热发痒，有种脂肪在“燃烧”的感觉！那么，到底是怎么一回事儿？

今天我们就来研究一下：

运动后身体发痒是什么原因？

运动后身体发痒是不是脂肪在“燃烧”？

冬季运动应注意什么？

运动后身体发痒

1、太久不运动，血液循环不畅

如果长时间不运动，突然加强运动，会使血液循环加快，体温升高，出汗增多。

由于身体长时间不运动，毛细血管、毛孔都会收缩，而这时血流突然对毛细血管压力加大，毛孔收缩也不能立即将汗液排出，会造成皮肤瘙痒。

2、皮肤干燥引起瘙痒

皮肤干燥者皮肤屏障功能差，遇到外界刺激时会引起瘙痒。

当自身皮肤原本就存在干燥会瘙痒的情况时，运动加快了血液的循环，加快了身体发热，也会加重身体皮肤发痒的情况。

3、身体毒素、盐分排出

人体运动的时候，新陈代谢会加快，毒素伴随汗液一起排出，同时对皮肤有刺激的盐分也会随着汗液一起排出，这些都会刺激皮肤，引起皮肤瘙痒。

4、胆碱能性荨麻疹

有些人运动后身体大量出汗，并且还会出现丘疹、瘙痒，但当体温降下来后，丘疹就会逐渐自行消失，这种情况很可能是胆碱能性荨麻疹。

运动时，人体内温度上升，胆碱能神经释放乙酰胆碱增多，皮肤对这种物质产生过敏反应而导致的。

脂肪在“燃烧”？

那么，运动后身上发痒到底是不是脂肪在“燃烧”？

从痒的时间来看，运动时的脂肪“燃烧”在运动后10多分钟开始，在半小时左右达到顶峰，而胆碱能性荨麻疹的瘙痒是在运动后几分钟就会出现剧烈瘙痒，30-60分钟减退或消失。

很明显，身体发痒的时间和脂肪“燃烧”的时间是对不上的。

正常人跑步半小时消耗脂肪约20克，这样的运动量可以使你的肌肉发热，略微带点儿酸痛，但不至于让皮肤瘙痒。

所以说，运动后身体痒和脂肪“燃烧”并没有联系。

冬季运动注意事项

1、运动前充分热身，避免拉伤和扭伤

由于冬季气温低，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤，例如肌肉拉伤、关节扭伤等。

冬季运动前，建议通过慢跑、徒手操、轻器械等热身练习，使身体发热、微微出汗后再进行运动；其次，运动量应该由小到大，让身体适应后再加大运动量。

2、冬季运动避开早晚，小心引发感冒

冬季运动尽量在阳光出来之后进行，尤其是患有心血管疾病以及呼吸道疾病的人群，运动应该选择日光充足的白天，避免早晚寒冷诱发疾病。

冬季运动建议以轻缓的太极拳、八段锦、散步、慢跑为宜，避免剧烈运动，运动之后要及时穿上衣服，避免着凉感冒。

3、室内运动注意通风，谨防头晕缺氧

冬季，人们习惯关窗避寒，但是在空气不流通的环境中运动，容易出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

人在安静的状态下，每小时约呼出20多升二氧化碳。因此，在室内锻炼时，一定要保持室内空气流通。

来源: 蝌蚪五线谱、人民网科普