关了灯后窝在舒服的床上

拿起手机刷短视频

看新闻，刷朋友圈

已经成了很多人睡前的仪式感


殊不知关灯后玩手机不仅“费手机”，还“费眼睛”。那么，关灯后玩手机的危害到底有多大呢？今天我们就来一起研究一下~

关灯玩手机危害

1、干眼症

相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。

而关灯看手机的时候，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至造成角膜上皮的脱落从而导致干眼症。

2、青光眼

关灯玩手机时也会引起瞳孔散大，虹膜因此会向周边移动，这可能就会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。

尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作（高危人群是有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的人群，眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群）。

3、黄斑病变

黄斑区是眼睛视力敏锐的地方，我们看到的“花花世界”全仰仗它，而强光则是黄斑的克星。当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。

4、其他眼部伤害

关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，还可以引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。


什么样的人容易得青光眼？


并非所有关灯玩手机的人都会得青光眼。假如有人的眼睛，前房面积比较大，那么房水流到前房后，虽然流出受阻，但是前房有足够多的地方来容纳这些“滞销”的房水，那么问题也不大。

再比如有人的眼睛，房角那儿很开阔，那么虹膜就算堆积在房角那儿，也不会堵住出水口。

临床上发现，关灯玩手机最后得青光眼的人，更多的是那些前房面积小、房角又窄的人。

总得来说，以下这些人群建议提高警惕：

  • 经常觉得眼睛胀，需要来医院筛查。


  • 有青光眼家族史，青光眼有一定的遗传性，要提高警惕。

  • 经常用激素的人，不管是眼睛还是全身的疾病，长期用激素有可能会诱发青光眼。

  • 高度近视眼，容易与青光眼合并发作。

  • 年龄超过40岁的人，建议每年查一次眼底。


如何预防

要想保护好眼睛，预防青光眼，建议做到以下几点：

1、保持规律生活

如睡眠充足、劳逸结合、情绪稳定、心情舒畅、饮食均衡、适度运动等。

其次是避免经常关灯看电视、电影、手机，避免经常穿过于紧身的服饰，避免长时间低头、弯腰，避免一次性大量饮水。

2、定期检查眼底

如果患有全身性的基础疾病，如糖尿病、高血压等，一定要妥善控制病情，并且建议定期检查眼部情况。

温馨提示：当出现眼睛不舒服的症状时，建议要及时到正规医院就诊，做到早发现早治疗，尽量减少青光眼和其他眼病对眼睛健康的危害。

来源: 科普苏州、韩城科普