你还记得你在出生后

掌握的第一项技能是什么吗?

帮你简单地回忆一下

在产房里,伴随着一声啼哭……

没错!就是“哭”

近日,据上游新闻报道,有网友分享了自己的就医经历:到中医院看病后,诊断为肝气郁结导致的少阳证,治疗方案中除了中药,还提到了“每天哭半小时”。

那么,哭真的能治病吗?今天我们就来研究一下:

眼泪分哪几种类型?

哭可以“排毒”吗?

如何更好地释放不良情绪?

3种类型

1、基础眼泪

不管是睁眼还是闭眼,结膜(覆盖在上、下眼睑内和眼球前面的一层粘膜)的杯状细胞和副泪腺都会分泌一些泪水,这就是基础眼泪。

其主要成分是盐类与灭菌物质,如乳铁蛋白和免疫球蛋白等,作用是冲掉异物、刺激物等。

人们平时一般感觉不到它的存在,但没有它,眼睛就会感觉有东西或灰尘,进而导致眼睛干涩,甚至失去抵抗细菌侵袭的能力。

2、反射性眼泪

由于条件反射,如眼睛接触到洋葱辛辣气味、烟雾、灰尘、沙砾、碎片、粉末等流出的泪水,称为反射性流泪。

这种泪水释放量较大,目的是冲掉异物或颗粒,眼泪中也包含了更多抗体来帮助对抗刺激物中的细菌。

3、情绪化眼泪

情绪化眼泪是人类独有的,是人与动物的主要区别之一。

当人们太难过、太开心,感到恐惧、压力大时,情绪容易失控,这时流泪可以帮助宣泄各种情绪。

情绪化眼泪中包含了较高浓度的激素和蛋白质,比如促肾上腺皮质激素、脑啡肽、苯邻二酚等,这些成分在遭受洋葱等刺激流出的眼泪中就检测不到。

“排毒”

眼泪有助排出人体的某些“毒素”,有清洁、润滑、抑菌等功能,也可使情绪轻松起来。

1、清洁湿润眼睛

眼泪能使眼球保持湿润,它所含的蛋白质和其他物质能够维持眼睛健康和防止感染

眼泪里含**“溶菌酶”,这是人体的一种自卫物质**。哭泣时,泪水不但能滋润眼角膜,清洗眼睛,还能起到杀菌效果。

2、获得平静、有助睡眠

哭泣使人体释放“去甲肾上腺”素,这种激素是一种神经递质,能帮助人们发泄痛苦、获得平静。

3、有助心肺健康

人们在哭的时候会不断吸气,有助呼吸系统和血液循环系统的工作。

这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎有效的呼吸运动当中。

4、给情绪“排毒”

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%

情感泪液含有应激激素,在哭泣的过程中会被排出体外;哭泣还会引发身体释放让人感觉良好的内啡肽(具有吗啡样活性的神经肽的总称)。

5、帮助燃脂

情绪性眼泪对燃脂有帮助,哭的时候会降低压力激素,有助腹部脂肪的消耗。

通过流泪,肾上腺皮质激素得到释放,体内皮质醇水平降低,身体就不会再发出“需要更多热量抗压”的信号。

如何更好地释放?

如果想更好的释放自己的情绪,建议小伙伴们可以这样做:

1、静坐观呼吸

试试每天静坐10~30分钟,平静呼吸,平静打坐。

2、成群散步

有压力时不妨散步5分钟,建议三人成行,相互聊天放松心情。

3、看看自然景色

可以观察一下那些稀疏平常的景色,定期离开让自己焦虑不安的人与事,体会自身的渺小,感受心灵的平静和宁谧。

4、与亲朋拥抱

触觉也是释放压力的重要手段,来自亲密伴侣的拥抱能够使人觉得安全舒适和心情愉悦。

5、主动宣泄情绪

通过运动、唱歌、哭等各种适合自己的方式,来宣泄自己的情绪,让自己肝气更通畅。

来源: 生命时报、健康时报