小伙伴们
你们有没有这样的体验
一到下雨天就无精打采
听着淅沥沥的雨声
就开始犯困

为什么雨天容易让人犯困呢？今天我们就来一起研究一下~

下雨天就容易犯困？


1、雨声是一种白噪音

白噪音是一种相对有规律、平缓的声音，在各个频段上的功率是一样的，它的神奇能力就是能让我们感到“平静”，伴随着白噪音的声音波段，大脑皮层受到抑制，人会条件反射无意识的放松下来。

除了雨声外，常见的白噪音还有电风扇、空调、冰箱发出的声音，以及，老师的讲课声。

2、雨天气压低

下雨时，空气中水蒸气增加，平均分子量减少，气压降低，导致空气中含氧量也随之减少，这种低气压的环境会使人的交感神经兴奋性下降，就特容易犯困。

3、褪黑素分泌增加

褪黑素是由人体大脑内松果体分泌的一种睡眠调节激素，具有昼夜节律性，调节着人们的睡眠觉醒周期。

一般情况下，下雨天天色昏暗，光照不足，人体感受到光线变暗后，褪黑素便开始分泌，待褪黑素达到峰值时，人体就会发困，从而进入睡眠状态。

白噪音的助眠原理


白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。

由于白光是由各种频率（颜色）的单色光混合而成，因此这种信号具有的平坦功率谱的性质被称作“白色”。


我们的听觉系统像一个戒备森严的“警报系统”，处于随时“待机状态”，若在睡眠状态下接收到外界突然出现或持续出现的噪音，会十分烦躁，人们容易被惊醒导致失眠。而白噪音是相对均匀且音量在人体适应范围内的声音，能起到安抚作用，给人安全舒适的感觉。

除此之外，当两个一强一弱的声音同时存在时，由于人耳的遮蔽效应，则会出现较弱的声音(被掩蔽音)的听觉感受被另一个较强的声音(掩蔽音)影响的现象。例如下雨时我们会专注的享受淅淅沥沥的雨声，对外界除雨声以外的一些声音都相对不那么敏感。


即便是在相对嘈杂的环境中，听白噪音也不会更加嘈杂。因为白噪音固有的“屏蔽其他声音”的能力会将一些噪音弱化。

因此，白噪音的助眠原理在于改善了人们睡眠时的睡眠环境，给对声音要求较高的人群带来了心理抚慰。
白噪音的多重功效

1、减缓失眠症状

随着生活节奏的加快，越来越多的人们因为与日俱增的压力而出现失眠多梦等症状，这种情况下，可以借助一些音乐软件播放一些白噪音，以此来帮助我们进入睡眠状态，缓解负面情绪。

2、集中注意力

白噪音对经常受到环境噪音污染和注意力不集中的人群有很大帮助，办公职员可以利用白噪音提升个人注意力、恢复工作效率。


3、有助于停止婴儿哭泣

很多新生儿感到不安时，会嚎啕大哭，当他们听到白噪音时可能会安静下来。这是因为婴儿刚来到一个陌生的环境，生活环境中一些陌生的声音有时会令他们感到不安和烦躁。

而白噪音与他们熟悉的子宫里的嘈杂声相似，在一定程度上会有助于缓解婴儿的不安和烦躁，从而停止哭泣。

来源: 福建科普、长春疾控