“汗流浃背”是不少小伙伴过夏天的状态之一,吃个饭、睡一觉、走几步等等......都可能会大汗淋漓,还有的人只是坐着不动,也会出一身汗。

为什么有人“汗多”,有人“汗少”?今天我们就来研究一下:

出汗多少是什么决定的?

汗多就是身体“虚”吗?

如何“健康出汗”?

出汗多少

出汗是人体自我调节体温的本能“手段”,汗液的成分中,实际占比最多的是水分,高达99%以上

生命时报曾发文提到,汗液中的其他成分仅占到0.5%~1.0%,包括氯化钠、钾等无机盐、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等有机物。

这就足以说明,无论人体出多少汗,排出的几乎都是水分

一般情况下,只要身体感觉舒适,出汗量多点少点都是正常的。外界温度、身体状况等因素都会影响出汗量:

1、环境温度

人体是通过汗腺来调节人体的体温的,人体体温一般维持在36~37℃之间,过高或过低都会对健康造成影响。当人体的体温过高时,容易导致中暑、热病等;而当体温过低时,则容易造成冻伤、低温病等疾病。

2、遗传因素

生命时报曾发文提到,人体大约有400万个汗腺,其中75%分布在体表,主要集中在手掌、足底、腋窝、前胸和脸部

汗腺多且发达的人,就更容易出汗;汗腺集中分布的位置不同,就会导致有的人额头易出汗,有人则是脖子更易出汗。

3、新陈代谢

生命时报曾提到,一般来说,新陈代谢快的人会比慢的人出汗多,男性往往比女性出汗多,年轻人会比老年人出汗多,经常运动的人会比不运动人的出汗多。

4、胖瘦程度

体重偏重的人群体内脂肪含量高,而脂肪的导热性比较差,体内代谢产生的热量不易散发,需要通过出汗来散发体内热量

5、情绪状态

不管是冬天还是夏天,人在激动、紧张时也会出汗,般手心出汗较多,这时的交感神经比较兴奋

汗多就是身体“虚”?

有人说,出汗多是“身体虚”的表现,其实,每个人的体质不同,所处环境各异,且受体力劳动的强弱影响,不同个体间会存在较大的差异。

出汗“过了头”或者在不该出汗的时候流汗不止,就要引起重视了:

1、自汗

自汗不是因为天气特别热或运动量过大而出汗,而是白天待着汗滴就不住的往下淌,或者相同情况下,比别人出汗多。

这是因为气虚而出汗,主要是肺、胃、脾、肾虚所致。这类人群往往体型偏重,免疫力较低。时间久了,也会伤及阳气,出现阳虚症状,如畏寒、大便溏薄等。

2、盗汗

夜晚睡觉时出汗多,这类人通常是阴虚,主要是肾阴虚,或者肝肾阴虚。盗汗者往往体型偏瘦,伴有口干舌燥、口渴,头晕、腰膝酸软等症状。

健康出汗

出汗能有效增强我们身体自身的免疫力,提高身体抗病毒、抗菌能力。但出汗太多未必是一件“好事”,做好以下3件事达到身体平衡,才能健康出汗。

1、避免过度运动

心率是反映运动强度和持续时间的简易指标,一般为最大心率(220-年龄)的60%~80%

年轻人如果运动心率达到160~180次****每分钟就属于运动强度较大了,如果运动强度比较大、出汗较多,加上喝水过猛,在一定程度上会增加心脏的负担,极易出现心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常等疾病。

老年人运动心率建议控制在120~140次/分钟,感觉微微出汗或有些汗珠即可。

2、喝点“酸”补水分

适当喝一点酸味饮料,如酸梅汤,它的主材是乌梅、山楂和甘草等,有敛肺、涩肠、生津的功效,可以收敛毛孔,避免汗出过多。

除了酸梅汤,绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶都是不错的选择,具有非常好的补液、生津、祛暑作用。

3、出汗后洗澡温度要适宜

出汗后洗澡水温不建议过低,应跟身体温度相近或略高。在这种温度下,机体不会受到低温刺激,毛孔是正常的开放状态,更有利于带走内热

来源: 生命时报、健康广东