在医学上，癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。只要提到癌症，人人都害怕，闻之色变！不过，这可怕的癌细胞，也有“怕”的东西！今天告诉你癌细胞最怕你做的8件事！

其实癌症也是可以进行预防的一种疾病，除去免疫、遗传和内分泌等这些内部因素，我们无法进行控制之外，在生活方式习惯上，我们尽量做好健康的生活方式，也是可以对癌症进行有效预防的，下面一起看看哪些生活方式是有利于我们预防癌症的。

1、怕你天天喝水

多喝水是可以对膀胱癌进行预防的。

主要原因是饮水量增加之后，就得膀胱内尿液量增加，也就导致致癌物在尿液中不会有较高的浓度 ，要是每天饮水的量不多，也就导致膀胱中尿液量不多，而在尿液中致癌物质的浓度就会较高，那么就会对膀胱黏膜造成刺激，导致诱发癌症。

记住：务必要养成每天适量喝水的习惯，如果能保证提醒自己每半个小时进行喝水那是最好的，不要因为忙工作不顾喝水从而为患癌埋下风险。

2、怕你保持好心情

保持好心情抗击癌症，是不花1分钱抗癌的方式。

如果在不好的情绪中，和癌症关系较为密切的情绪是挫折感、抑郁、无助和没有希望等等。不良的情绪也会导致人们离癌症更近，就像是重症的抑郁症患者可能会更容易患上乳腺癌。

记住：要多与人沟通交流，在与他人交流之中，来释放缓解压力，进一步的可以宣泄出自己不良的情绪，从交流中获得他人的帮助。

3、怕你及时戒烟

香烟和酒类是敲开癌症大门的幕后推手，如果一个人每一天抽烟超过20支，其患上癌症的风险会比不会抽烟的人高出数倍，并且女性烟民会比男性烟民患上癌症的风险更大。

对待吸烟千万别抱有侥幸心理，比如很多人说我家亲戚抽烟抽了一辈子，也是活到了八九十岁，身体也很好。但您不知道的是，这仅仅是个例，研究数据显示吸烟不仅仅和肺癌有关系，还会让人患上结直肠癌、胃癌、乳腺癌、宫颈癌等其他恶性癌症。

记住：趁早戒酒戒烟，在什么时候都不会太晚！

4、怕你喜欢走路

“懒癌”是互联网诞生的流行新词，“懒癌”并不是真实的癌症，是形容一个人懒到了极致。其实太懒真的可能得癌症，这和懒得运动有很大关系。

目前已经可以证实的是，每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。

记住：最推荐的运动就是推荐走路。走路时要做到抬头挺胸大步走，走路时手也别闲着，要时而两臂挥起，时而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能让你的心情更加愉悦。

5、怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系，尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

食盐的高渗透压会对胃黏膜造成直接损害，出现充血、水肿、糜烂、溃疡、坏死和出血等一系列病理改变，同时还能使胃酸分泌减少，胃黏膜易受攻击。

记住：

① 每天每人总摄盐量别超过6克；

②经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品含有少量亚硝胺类致癌物质，不要经常食用。

6、怕你爱晒太阳

在适度的太阳光下活动，有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

人体的许多组织和器官当中都存在维生素D受体。维生素D的活性形式可以有效抑制细胞增殖，诱导细胞成熟，对于B和T淋巴细胞的免疫调节活性也具有重要意义。在接触日光的时候，人体会自动合成维生素D。

人们很早就发现，赤道居民乳腺癌、结肠癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病发病率很低，而北方寒冷地区居民发病率增高。显然，活化维生素D的合成对于调节细胞的增殖和分化是必要的。

记住：多在户外或者打开窗户晒太阳。时间一般10～20分钟即可

7、怕你保持好身材

人们一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。

英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现，体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。体质指数(BMI)等于体重(公斤)除以身高(米)的平方。

记住：牢记“8580”，维持体重预防癌症。85：指标准体重中，男性腰围要控制在85厘米以内;80：女性腰围不应该超过80厘米。

8、怕你重视定期体检

“我身体很好，上次查过没什么问题，不用定期查”、“单位出钱我就查，要我自己出钱就算了”……很多人嫌麻烦，怕花钱，不重视定期体检。

为了自己的健康，早检查、早诊断、早治疗。

记住：

①防癌体检与一般体检不同，不同的癌症高危人群，有不同体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌：钼靶+超声。肝癌：超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌：肠镜和胃镜；

②对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

来源: 中国抗癌协会科普平台