很多人觉得“漏尿”

是一件“难以启齿”的事情

因此这种疾病也很容易被大家所忽视

但事实上，我们需要正视它

并有一个正确的认识

走路、爬楼梯、跑步……这些看似再平常不过的日常行为，对有的人来说却是一种“奢侈”，漏尿已经影响到了Ta们的日常生活，甚至影响Ta们的工作和人际交往......今天我们就来研究一下：

什么是尿失禁？

压力性尿失禁会造成哪些伤害？

轻度压力性尿失禁有哪些非手术治疗方式？

尿失禁

“一咳一笑、运动或是搬重物等腹部稍微一用力时，尿液就止不住流出来”，有很多人在默默忍受着尿失禁带来的“困扰”......

漏尿，即“尿失禁”，是指尿液经尿道不自主地漏出。主要分为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、充盈性尿失禁等。

尿失禁是一种以尿急为特征的症候群，国际尿控协会将尿失禁定义为尿不受人的控制，不由自主地流出来。因为严重影响身心健康，它也被称为“社交癌”。

科普中国曾发文提到，我国成年女性尿失禁的患病率高达31.1%，也就是说每3个成年女性中就有1个存在不同程度的尿失禁。女性围产期及产后，最常出现的尿失禁类型是压力性尿失禁（SUI），压力性尿失禁是指喷嚏、咳嗽或运动等腹压增高时出现不自主地漏尿，产妇及50～59岁年龄段患病率最高。

而男性尿失禁患者中，中年男性的发病率在**11%左右，65岁以上老年男性的发病率在21%**左右。

压力性尿失禁

压力性尿失禁指咳嗽、打喷嚏或运动等腹部压力增高时，出现不自主的尿液流出。例如，拖地、遛弯走快了、跳绳及夫妻同房后均可能出现控制不住的漏尿。

黑龙江省老年病医院外科主任、主任医师刘晨介绍，压力性尿失禁通常被分成轻、中、重三个程度。其中：

轻度是指一般活动及夜间无尿失禁，腹压增大如咳嗽、打喷嚏时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫；中度是指腹压增加及站立时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫；重度是指起立行走或卧位体位变化时即有尿失禁，严重干扰患者的生活。

刘晨介绍，出现压力性尿失禁，不能采取放任自流的态度，否则会对身心健康带来难以估量的伤害：

首先，尿失禁易诱发泌尿生殖系统炎症，并容易使会阴部和大腿内侧的皮肤形成湿疹甚至溃疡，而长时间依赖尿垫等，也极易产生局部组织过敏反应；

其次，常年饱受尿失禁的困扰，许多女性往往伴发精神和心理疾病，轻者焦虑、沮丧、惶恐，重者失眠、抑郁，甚至丧失生活信心；

最后，尿失禁患者因自身长期遗尿、身上有异味，怕被歧视，所以经常自我封闭，不愿意与他人往来，由此严重限制了自己的社会交往。

非手术治疗****方式

尿失禁不是什么不能说的“秘密”，当我们发现身边的家人或者伴侣出现轻度的尿失禁症状时，建议小伙伴们积极鼓励Ta们，并且配合锻炼和治疗。小科整理了以下几点内容供小伙伴参考：

1、减轻体重，避免重体力劳动

特别是重度和中度体重偏重的人群，减轻体重能有效降低压力性尿失禁的发生。同时也要避免强负重体力劳动（提拎和搬动重物）。

2、膀胱训练

膀胱训练目的是学习如何控制排空膀胱的冲动，通过改变排尿习惯调节膀胱功能。

3、盆底肌训练
凯格尔（Kegel）运动是一种盆底肌的收缩练习，可以在一定程度上帮助改善尿失禁。
凯格尔运动的第一步，是找到并感知盆底肌。
第二步就是在舒服的体位上，感知盆底肌往上往内的收缩，与此同时，尽量保持腹部、大腿和臀部肌肉的放松，切记不要屏气。
建议小伙伴们从仰卧位开始锻炼，然后进阶到跪位、坐位以及站立位。保持收缩5秒，然后放松10秒，10次一组，早中晚各1次。

来源: 科普中国、科普时报