炎炎夏日

稍微一动就觉得一身汗

出汗后洗个澡，清爽又舒服

这时候就有不少小伙伴提出疑问

我今天没出汗，还要不要

洗澡呢？

当前正值夏季，各地气温连续攀升，只要一离开空调房，哪怕下楼接个快递，出门买个菜，再回到家就一身汗，浑身黏糊糊的。

为了缓解高温天气带来的燥热，不少小伙伴就天天洗澡但有一部分小伙伴觉得周末呆在空调房一天没出去，也没出汗，这种情况就不需要洗澡了？是真的吗？

今天我们就来研究一下：

为什么不出汗也建议洗澡？

每天洗几次澡最好？

如何健康的洗澡？

不出汗也要洗澡？

我们的皮肤表面几乎布满了汗腺，多达200 万～400万个。以手掌和脚掌为例，每平方厘米的皮肤（大约像成人小指甲盖的大小），就有250个到550个的汗腺。

当我们在运动、高温环境或情绪激动时，皮肤的汗腺就会分泌汗水，然后通过蒸发、散热调节体温，避免身体过热。这时候的汗，大家能明显感觉出来。

但其实，在我们的身体感觉不到的时刻，我们的身体也在无时无刻的出汗。这种主观上没有感觉出来的出汗，就是“不显性出汗”。

汗水含有很多的微量成分，比如钠离子、氯离子、钾、维生素和矿物质以及其他的一些代谢产物等。

尤其在腋窝、私密处等部位，还会有特殊的汗腺，我们叫做大汗腺。它产生的汗水黏稠、油分重，还有蛋白质、糖和氨，再加上细菌的“催化”，更容易产生汗臭味。如果这种汗臭味更严重一些，就是我们说的狐臭、腋臭了。

即使我们出汗不多，但皮肤仍然会在一定程度上接触到环境中的灰尘、污垢和空气中的污染物。

除开外界环境，身体表面本身的细菌含量也会增多，皮肤还会自然分泌油脂和死皮细胞，这些自然分泌的产物都会在身体表面形成一定的堆积，让我们感受到细菌。

所以说，即使没有明显的出汗，建议夏天仍要有适度的洗澡频率，保持身体清洁基本卫生要求。

多久洗一次澡比较好？

对于个体而言，洗澡频率其实没有具体的定论，具体要根据个人的实际情况来看。南方和北方各有自己的洗澡习惯，甚至有的南方人觉得一天不洗澡都很不可思议。

中国医师协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下，每2到3天沐浴1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。

不同区域有别，生活在湿度大、温度高的地区的人，一天冲几次澡也可以。不同年龄也有别，一般小孩和老人皮肤油脂分泌不旺盛，洗澡频率不必太高。不同肤质有异，干性皮肤的人澡别洗太勤，少用洗浴产品。

温馨提示：小伙伴们即使睡前不洗澡，也要洗脸、洗脚、勤换衣，保持身体健康才是我们的根本目标。

洗澡的注意事项

洗澡是我们生活中再常见不过的事情了。但是也许你并不知道，洗澡也是有讲究的，正确的洗澡对我们的健康是大有裨益的。建议小伙伴们参考以下几点洗澡注意事项：

1、 洗澡别搓澡

正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层，只有 0.1 毫米厚，呈弱酸性，但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层“死皮肤”更换速度缓慢，最快的也需要十多天。

洗澡时如果用洗澡巾在肌肤上反复用力搓擦，很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒，还会让病菌和有害射线乘虚而入，使人易患****毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

2、热水洗浴时间别太长

许多人，特别是中老年人喜欢洗热水澡，甚至长时间浸泡在浴缸中。岂不知这样做不科学，甚至是危险的。

水温过高，皮肤、肌肉血管扩张，血液存积于全身，回心血量减少，供应大脑和心脏的血液随之减少，加之出汗多丢失体液，极易造成晕厥甚至心脏病发作。

3、洗澡次数别太频繁

随着人们生活水平及居住条件的改善，许多家庭有了浴室。一些人认为:洗得越勤，洗得越干净，就越有利于健康。

因此，每隔1~2天，甚至每天数次洗澡，同时还使用肥皂、香皂等用力擦洗。这酒可能导致有不少人为此皮肤干燥、瘙痒症，有的皮肤失去光泽，甚至出现了脱屑、破裂。

其实，洗澡的次数并非越多越好，因为洗浴和洁身剂过多地消除了皮肤表面具有润泽保护作用的皮脂膜，使皮肤变得干燥，出现脱屑和裂缝。这样，皮肤反而容易受到细菌等微生物的侵袭。

来源: 生命时报、科普青山