作者：崔怡辉 注册营养师

审核：王军波 北京大学医学部 副教授 博士生导师

前列腺的长相如同一枚倒立着的“小栗子”，蜗居在一个拥挤的“器官区”，脑袋贴着膀胱，脚尖抵着泌尿生殖膈，身后“住”着直肠，侧面还有精囊。别看这枚“小栗子”所处的空间不大，但它却是“要道”，它与“泌尿”和“生殖”两大功能都紧密相关，算是“跨界”管理的高手。

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前列腺“允许”尿道从自己的中心纵贯而过，从而得以“扼守”尿道上口，控制排尿。因此，一旦前列腺有个“三长两短”，首当其冲受影响的就是男性如厕这项生理活动。

前列腺是精子排出的重要通道，并且为了配合精子完成其使命，它还“特别贴心”地分泌前列腺液，作为精液的重要组成部分助力男性的生育功能。一旦前列腺有个“三长两短”，跟着受委屈的还有男士的“性福”指数，以及繁衍后代的能力。除了负责生育工作，前列腺还具有内分泌的功能，它可使睾酮（“初级版”的雄激素）快速迭代成更强有力的“升级版”雄激素，并输送至血液中，这可是男人们保持男性雄性特征和活力必不可少的物质。

前列腺虽小，却是男性的“多事之地”，如果因为受到冷落或忽视，就会不时制造一些麻烦，给主人带来困扰。

一、前列腺良性增生/肥大

随着年龄的增长及男性内分泌的变化，前列腺这枚“小栗子”的头部会逐渐“发胖”，有研究显示，50%的50岁以上和80%的80岁以上的男性都会逐渐有个“胖头栗子”。前列腺增生虽然不是癌症（恶性增生），也不会升高癌变的概率，但它会给如厕带来无数的麻烦。尿频、夜尿次数增多、排尿困难、尿无力，以及出门经常急着找厕所而又尿不尽的尴尬和无奈，谁有谁懂！

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二、前列腺炎

前列腺炎被一些泌尿科医师幽默地称为“前列腺感冒”。这个名字暗示着前列腺发生炎症如感冒般常见，并且任何年龄都可能发生，在50岁以下的男性人群中，它是居于首位的泌尿外科常见病。前列腺炎经过治疗症状会好转，但也如感冒般容易反复发作。

过度地吸烟、饮酒、吃辣，以及久坐、受凉、疲劳、纵欲等，都是诱发前列腺炎的导火索。而前列腺一旦发生炎症，除了因感染肿胀挤压尿道引发排尿障碍，还会造成性功能障碍及小腹痛、腹股沟痛甚至背痛等放射性疼痛，那是一种难言的痛苦！

三、前列腺癌

前列腺癌是老年男性最常见的恶性肿瘤，其发病率在西方一些国家仅次于肺癌，占男性恶性肿瘤的第二位。在中国，随着人口的老龄化、生活水平的提高和饮食结构的改变，再加上医学检测水平的提高，前列腺癌的发病率也在逐年上升。特别是前列腺潜伏癌，在75岁以上的男性人群中的检出率可高达25%，并且还具有一定的家族遗传性。

不幸中的万幸，前列腺癌属于治愈率相对较高的恶性肿瘤。如果能早期发现，治愈率可以达到90%以上。在此，笔者要苦口婆心地提醒各位中老年男性朋友，要细心呵护前列腺并定期去医院做体检筛查。前列腺的健康危机与不良的生活方式、饮食方式密切相关。

1. 过度吸烟、饮酒，摄入辛辣食物都可以刺激前列腺充血、肿胀，甚至引起炎症。

2. 久坐或长时间骑自行车会导致前列腺区域的血液循环减慢，导致会阴及前列腺部位慢性充血、淤血，不仅影响前列腺分泌液的正常排出，还会诱发无菌性前列腺炎或加重细菌性前列腺炎。

3. 经常憋尿易使男性尿道下段寄生的细菌逆行到尿道，引发尿道炎、肾盂肾炎。

4. 性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。所以，还是要能做到“三多”“三少”和“三不”，才能有效避免年纪轻轻就出现“前腺”吃紧的尴尬。

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说到保养前列腺的营养好物，咱马上想到的就是番茄红素，它强大的抗氧化能力可以保护前列腺细胞免受自由基的攻击和损伤，增强前列腺细胞的自我修复能力。因此，不妨经常把番茄菜花、西红柿炒鸡蛋、西红柿打卤面等与番茄相关的家常菜肴请上餐桌吧。

来源: 中华医学会

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