每个人都期望自己能够拥有一头乌黑亮丽的秀发，但随着慢慢长大，发现头上的秀发渐渐稀疏了，逐渐成了我们最不希望变成的样子了，突然感觉头上冷风凉飕飕的，好难过……

脱发是指头发脱落的现象，病理性脱发是指头发异常或者过度的脱落。很多人脱发的同时，伴有头皮油腻，或者焦枯发蓬、缺乏光泽，男性很多集中在前额和头顶，前额的发迹与鬓角后移，头顶部头发变细、变软，在梳头或者洗澡的时候，头发大把脱落，最终可能出现了“地中海”。

在生活中，很多面对脱发烦恼的人都在网上苦苦寻找能够拯救头发的洗发水、保养液或者外用的高级化妆品。其实，我们的身体出现的现象是体内五脏六腑发生变化的外在显现。比如，一颗树的叶子逐渐变得稀疏掉落，不是由于树叶的原因，而往往是树根的营养不能供给输送到树叶上了，根强叶茂，根枯叶落。

中医讲肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白；肝藏血，发为血之余。精血同源相互转化，所以头发生长的好坏与肝肾和气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚，气血亏虚。

由此，我们可见一味地涂抹各种高级化妆品或者高级洗发水是不能够从根本上解决问题的，肝肾是我们人体的根，根强壮了，头发自然就会恢复乌黑亮丽。

中医讲，肾之色为黑，在日常生活我们可以适当的吃一些黑色的食物，比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，避免嗜食辛辣、油腻的食物，坚持早睡早起、避免熬夜，保持生活作息规律。

此外，还可以刺激我们人体相应的穴位，可以起到补肾活血的作用，进而对生发有帮助。

百会穴位置在头顶正中心，找此穴时，可将双手拇指插入耳洞中，然后以中指环抱头，中指指尖相触之处即是。百会穴是诸阳之汇，人体的督脉、膀胱经、肝经都在这里交汇，所有的阳气都聚集在此。手握空拳，用疾速、间歇性手法敲打点压百会穴，敲打时间在五分钟左右，力度务必适中，每天抽出几分钟时间就好。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，前1/3与后2/3交点上，睡前用手掌来回搓磨涌泉穴，直至感受到酸痛为止。

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供稿：李印泷 审稿：刘炜宏

来源: 中国针灸学会科普号