作者：章 程 北京回龙观医院
审核：刘华清 北京回龙观医院 主任医师

在当下社会，父母的焦虑应该是有很多方面的，除了工作上的焦虑，个人生活上的焦虑，对家庭、健康、财务等各方面的焦虑之外，父母的焦虑大部分来自于孩子的成长。父母焦虑孩子的学业是不是能够学得好，身体是不是能够发育得好，心理是不是足够健康，在学校和老师、和同学的关系是不是够好，对孩子成长的各个方面都会焦虑和担心。

图1 版权图片 不授权转载

实际上，父母的焦虑根本上是来源于对未来不确定的担心。因为孩子的成长具有不确定性，一个孩子，他可能在各个阶段都会表现出各种各样的问题，没有一个家长可以确信自己孩子的成长会一帆风顺，不会遇到问题。这时候，父母不妨把自己的目光，把自己对未来的思考放得更远一点，不要聚焦于孩子的当下。

比如，孩子玩儿（网络）游戏玩得比较多，我们可能就会焦虑……

他会不会因为玩儿游戏变成游戏成瘾，游戏成瘾会不会影响他的学业，让他学不好？

初中学不好，是不是考不到好高中啊？

高中考不好是不是考不上大学？

考不上大学那是不是就找不到一个好工作？

那找不到一个好的工作呢，就没办法成家立业，以后就成为一个非常非常失败的人。

这一连串的焦虑在当下很多父母中非常常见，但其实这个逻辑是没有那么严谨的，初中考不好的话，考不上高中的概率有多少，即使考不到好的高中，也有好的职高，对不对？即使我们这个职高没有学好，那有可能他以后还有自我成长的机会。所以，某一个阶段的学习不好，并不等于他以后的成就不高，这之间是不能画等号的，家长很多时候就是一环扣一环，把事情想得越来越悲观。

父母的日益焦虑会反映在对孩子的态度上，对孩子的每一个行为都过度关注，比如常对孩子说：你为什么不认真地学呢？为什么东张西望，学习时候不全神贯注、不集中注意力呢？会过度关注孩子的每一个过失，每一个小的行为，从而越来越焦虑。

图2 版权图片 不授权转载

因此，我们家长要有意识地减轻自己的焦虑，尤其是对孩子的成长产生的焦虑，要更多地放松，少一些对孩子未来的担心，要相信孩子的潜力，孩子们在绝大部分情况下会能够健康地、快乐地成长为一个正常的成年人，我们不都是从孩童时代逐渐成长为今天的自己的吗？如果想到这一点，父母的焦虑就会慢慢地减轻。 我们要相信，在大多数情况下，孩子都能有一个美好的前途，相信孩子通过自身的调整，能达到他们的最佳状态。

但是往往有一部分父母不会这样想，为什么呢？因为他们都特别想做一个完美的家长，自我要求非常高，这可能和家长自身的成长经历有关系，比如不被接纳，不被关怀的经历等。我们父母需要具有独立思考的能力，尤其是自我反思的能力。不同人的人格发展水平不同，其焦虑水平也是不一样的。自我要求非常高、要求完美的家长该怎么办呢？首先要学会觉察自己的情绪，然后反思自己的担心、焦虑是怎么来的。

图3 版权图片 不授权转载

尤其要注意的是，父母的焦虑是不是见诸行动，或者对孩子造成了直接影响，这是很重要的。比如，有的妈妈很焦虑，或者爸爸很焦虑，但是他们能意识到自己的焦虑是一个正常的存在，不会把自己的焦虑投射到孩子身上；而有的家长没有觉察到自己的焦虑，不知不觉就把自己的焦虑强加给了孩子，看孩子这不行，那不好，这对孩子来说就是一个伤害，因为孩子承担了本不应该他承担的那部分焦虑。

家长的担心和焦虑是一个非常值得探讨的话题，愿父母能多觉察自己的情绪，不要让自己的焦虑和担心灼伤孩子的翅膀！

来源: 中华医学会

内容资源由项目单位提供