近日，一则“长沙男子肾脏藏石十余年，只因睡前这个习惯！”的消息出现在公众视野，原因竟然是“爱熬夜，爱喝浓茶”的生活习惯使得他的肾结石在一步步进展，双肾以及双侧输尿管处均聚积了较多结石，最终引发急性肾衰竭。

该患者的感染情况在后续治疗中得到控制，医生为他进行微创手术，将堵塞的石头取出，病情逐渐好转。

但这也警醒我们，日常生活中更好地护肾，要注意并了解一些“伤肾恶习”，才能更健康的工作和生活。

护好自己的肾，以下是人人必知的“伤肾恶习”

（1）滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
肾损害可表现为乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。可能直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

（2）过量服用某些药物
近年临床不断发现，服用某些中草药( 包括中成药) 可引起肾功能损害。会“伤肾”的中草药有雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通，而关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸。

（3）暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，摄入的食物最终都会产生废物——尿酸及尿素氮等。这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

（4）经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿急、尿频等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

（5）饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。
临床常见的肾结石、肾积水等均与长时间不喝水密切相关。充分饮水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

（6）过度摄入饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度（pH）为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

（7）摄入过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

（8）酒后饮浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

（9）饮食过咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

来源: 医路肾康