如何预防癌症？以下防癌建议可参考。

1、别用“营养品”防癌

部分中国人陷入“营养品是抗癌关键”的误区，不少商家就以这种心理，打着抗癌防癌的旗号叫卖。但是目前为止，并没有营养品、保健品真正的通过循证医学的对照研究证明，在人的身体上确实能够防癌。只有合理膳食才能有效地预防癌症发生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜；霉变食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非淀粉类蔬菜水果。防癌饮食应遵循“粗、淡、杂、少、素”。

“粗”指粗粮、粗纤维类食物要适量食用；

“淡”指少食高脂肪、动物蛋白类，以天然清淡果蔬为宜，控制盐的摄入（每人每日不超过5克）；

“杂”指日常饮食中，食物类型丰富；

“少”指食物摄入的总量及糖、蛋白质、脂肪的摄入量应节制；

“素”指新鲜蔬菜、水果，富含各种维生素的食物。

2、别吃得太饱

防癌首先要控制饮食，别吃太饱。饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好！每天只吃七分饱，如果受不了美食的诱惑，于是感觉吃得差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待。此外，很多人喜欢的高热量、高脂肪、高糖分的食物，也正合了“肿瘤君”的胃口。近30年来，肥胖逐渐成为一个很多人的健康问题，这其中也包括癌症。

3、别吸烟

很多人都知道吸烟与肺癌息息相关，但实际上，它不仅会导致肺癌，还会导致鼻咽癌。烟草不仅会增加罹患肺癌的风险，同样也与胃癌，食管癌，宫颈癌，肝癌等多种癌症的发病有关。所以想要远离癌症，首先要做的就是远离烟草，不吸烟，而对于已经吸烟的人来说，就是要及时戒烟。

4、坚持体检筛查

每年都要进行认真的体检。脏器辛辛苦苦为我们“工作”了一年，每年都应好好检查，体检能看出一个人的健康状态，还能查出早期癌症和癌前病变。

5、坚持适度运动

对于预防癌症，适度的运动，尤其是坚持游泳特别有效。

6、保持良好心态

防治癌症的独特方法就是保持良好的心态，你越是生气、伤心、恐惧，越是给了癌细胞机会。而好心情可以左右身体健康。2010年世界顶尖科学期刊《细胞》刊登的一项研究，将遗传背景相同的小白鼠分为两组：一组是“快乐小鼠”，在比较大的空间生活，里面有迷宫、玩具、房子、滑轮等玩具，可以玩耍、交流；另一群则放在固定的小空间内，作为对照组。一段时间后，对比两组小白鼠诱发肿瘤的结果发现，“快乐小鼠”诱发出的肿瘤比对照组小很多。这证明，良性的精神刺激对肿瘤有抑制作用。简言之，情绪会通过下丘脑垂体系统影响内分泌和免疫系统，从而改变肿瘤发生发展的进程。你不开心，癌细胞就高兴，肿瘤就会有可乘之机。

来源: 中国抗癌协会科普平台