袜子变紧了，小腿也变粗了，一按一个坑，半天都恢复不过来，甚至有的人全身都会出现这种指压性的水肿，这到底是怎么回事呢？严重吗？如何缓解好？下面我们就一起来了解一下。

腿部浮肿，能按出小坑，跟什么有关？

很多人一整天都坐在电脑面前，久坐不动，这会影响到正常的血液循环和新陈代谢，引起腿部水肿。

这种情况一般来说，只要适当活动，促进血液循环，就会逐渐恢复正常，平时要多注意运动。

病理情况下，可能是肾出问题所致，中医讲“肾主水”，肾参与体内水分的排泄，很多肾病在发展过程中都会引起下肢水肿，一旦功能下降，代谢与过滤的能力就会下降，水分与毒素的排泄受阻，多余的水分排不出去，腿部浮肿就会比较明显，通常在早起后表现更为明显。

为了避免下肢水肿，我们平时要多运动、多锻炼，加速血液循环，提高身体新陈代谢。除此之外，我们还有一些实用的中医穴位小妙招来帮助我们改善下肢水肿：

阴陵泉穴：阴的含义是水，陵的意思是土丘；泉，是指源源不断流出的泉水。在仰卧或正坐的姿势下，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。阴陵泉穴是一个气脉汇聚的合穴。经常按摩阴陵泉穴，对于人体主要用于针对消除水肿，小便不通造成体内水分排泄不出。下肢水肿的情况通过按摩下肢两侧的阴陵泉穴得到一定程度的改善。

水泉穴：水是水液，泉是泉水，水泉穴是足少阴肾经的郄穴，肾经水液在此聚集成水泉。通过按摩水泉穴可以达到利水、渗湿、消肿的功用，对于下肢水肿有很好的疗效。水泉穴位于足内踝后下方，当太溪穴直下1寸处，于跟骨结节内侧的凹陷处，次穴位一个重要的作用就是管理水液。

做好以上几件事，或能有效缓解腿部水肿。但是，下肢水肿除了可由肾病导致之外，还有可能由于心脏疾病、蛋白质缺乏、周围血管病等引起导致，因此出现严重的下肢水肿后，查明原因很重要，才能采取针对性缓解措施。

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供稿：李印泷 审稿：刘炜宏

来源: 中国针灸学会科普号