当肝功能不好时，我们可以从食物中选择一些有益于肝脏健康的食物来进行补充。

以下是一些可以帮助改善肝功能的食物：

  1. 蔬菜：选择新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、苦菊等，富含叶酸和维生素C，有助于清除自由基，减轻肝脏的负担。
  2. 水果：富含抗氧化剂的水果，如蓝莓、草莓、橙子、柠檬等，有助于减少肝脏受损并促进肝细胞的修复。
  3. 葡萄籽提取物：葡萄籽富含抗氧化剂，可以保护肝脏细胞免受自由基的损害。
  4. 茶：绿茶和乌龙茶富含茶多酚，可以减轻肝脏炎症和纤维化。
  5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、维生素E和镁，有助于保护肝脏和促进肝脏健康。
  6. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼，可以减轻肝脏的炎症反应。
  7. 大蒜：具有抗炎和抗氧化作用，有助于保护肝脏免受损害。
  8. 全谷物：选择全谷物食品，如燕麦、全麦面包和糙米，富含纤维和营养，有助于维持肝脏健康。

请注意，每个人的身体状况和肝脏问题可能不同，因此在进行饮食调整时，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保食物选择符合个人的健康需求。另外，合理的饮食结合适量的锻炼和充足的休息，对于肝脏健康同样至关重要。

来源: 肝胆外科孟泽武医生