当你翻阅《三国演义》时，是否会对“身长八尺，容貌甚伟”的诸葛亮感到好奇，为何在资源匮乏、战乱不休的古代，诸葛先生也能身长1.84米呢？

在你的日常生活中，是否又能经常看到许多年纪不大但却“个头猛蹿”的人呢？你是否会对他们的身高产生羡慕，是否也想长得更高呢？

别急，今天让我们一起来探索关于“长高”的奥秘。

解剖之趣

要想一探长高的秘密，首先要了解生长中骨的解剖。人的身高增长与长骨密切相关,又以下肢长骨更为重要。长骨按其部位分为骨干和骨骺,而骨干与骺间保留一定厚度的骺软骨,由含有分裂增殖能力的软骨细胞组成。

身体长高的直接原理是骨骼的生长，在长高的时候，骺软骨虽然在逐渐骨化，但是本身并不变少（薄），从而保证我们长骨的生长。

至此，相信你已经了解长高的过程啦，那你知道什么时候身体停止生长吗？

当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，骨骺逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。

身高停止生长是在骨骺线闭合之后，也可因性别或者是年龄具有一定的差异。

一般情况下女性发育较早，所以身高也生长较早，女性的身高快速增长期在12到13岁之间，一般在22岁即停止生长。

男性的发育比较晚，其身高的快速增长期在15到16岁左右，在24岁时停止生长。但是基本上骨骼线闭合之后均会停止长高。

好想长高！

知道长高的原理后，你聪明的小脑袋一定会跳出另一个疑问，到底是什么在影响我们的海拔？

运动

弹跳运动，打篮球、跳绳等运动，以及做单双杠牵拉韧带等都可以促进身高的增长。

即使在家，我们也可以通过简单的拉伸运动来平替，例如用手尽力去触碰一些较高的事物，就是一个不错的选择。

饮食

许多食物都对身高增长有促进作用

钙质较高的食物，例如牛奶、奶酪、鱼虾等；

富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛肉等；

吃一些动物肝脏，利于增加维生素D的摄入，促进肠道对钙质的吸收。

充足睡眠

夜晚睡眠时生长激素分泌最旺盛，充足的睡眠可以保证身高的增长，生长阶段最好保证每天8-10个小时的睡眠。

所以即便过了身体长高的“黄金线”，也不要沮丧！长高所需要的某些因素也可以在后天进行弥补。但是无论如何，身体健康才是第一位哦！

小编：冷面娇娃

图编：阿洲

美编：小红

来源: 老毕趣解剖