暑期的自由时间较为充足，很多人选择出门旅游，见识祖国的大好河山。但是尽享美好时光的同时也要呵护好我们的双眸，请查收下面5条出行护眼指南！

做好眼部防晒

暑假天气炎热、气温偏高，强烈的紫外线不仅会晒伤皮肤，也会“晒伤”眼睛。由于眼组织不同的结构吸收不同波长的紫外线，如果不注意提防紫外线，眼睛就容易出现畏光、流泪、异物感，甚至睁不开、有烧灼感和疼痛，因此建议外出旅游的时候配戴太阳镜或太阳帽进行防护。

尽量不在车上玩手机

外出旅游不少人为了打发在车上的时间，会拿出手机玩游戏、追剧。其实，行进中的车身是晃动的，会造成手机与眼睛的距离、方位变化不定，而眼睛要看清内容，就要在晃动的字里行间进行追赶性的调节，而这种高速、频繁的调节必然会使眼球内各组织的负担加大，除了易引发眩晕、恶心和呕吐等症状外，还会造成眼睛疲劳，导致视力下降。

高度近视坐过山车有风险

“太久没放假，去游乐场里疯一把，坐一坐惊险的过山车，释放一下压力。”但是需要注意的是，如果你是高度近视者，最好不要玩过山车这种刺激性的游乐项目。天津大学爱尔眼科医院温馨提示，因为过山车冲击力强烈，容易使得眼球内的玻璃体对视网膜拉扯力增大，可能导致视网膜脱离。

尽量少戴隐形眼镜

很多人为了美观，出游时会佩戴隐形眼镜出游。隐形眼镜在佩戴时相对固定于眼球表面，这就给细菌和病毒提供了一个繁殖环境。建议出游的朋友少戴隐形眼镜，尤其不要连续佩戴超过6个小时，以保证眼睛的舒适和滋润。

注意用眼卫生

外出游玩时双手接触外界物品，很容易会粘有细菌、病毒及其它脏东西，如不清洁双手接触眼睛以后，容易发生急性结膜炎、沙眼、角膜炎等眼病。因此，外出要注意手卫生，尽量不要用手揉眼。

来源: 爱尔眼科