作者：王长虹 新乡医学院第二附属医院 主任医师

审核：张瑞岭 新乡医学院第二附属医院 主任医师

新型冠状病毒感染流行期间，居家隔离使很多人出现网络使用过度的情况，这个问题处理不好就会导致网络成瘾。尤其是在家上网课的中小学生，每天面对电脑和手机的诱惑，一旦成瘾，必将影响生活和学习，同时会阻碍其生理、心理的健康发展。

图1 版权图片 不授权转载

一、网络给孩子带来的影响

网络能够在一定程度上帮助或促进孩子的学业，进一步拓展教育空间。但是，中小学生由于自控能力有限，长期接触网络会受到很多不良的影响。

•不能合理控制上网时间，在睡眠不足、精神疲惫等情况下，无法再集中精力学习，导致成绩倒退、人际关系淡薄，甚至出现暴力倾向。

•由于网络环境复杂，中小学生的身心发育还未成熟，自我辨别能力差，很容易被网络上的不良信息诱惑而深陷其中。

•中小学生在上网课时，需要利用手机或电脑在网上查询资料、看视频、听音乐等，这样就导致孩子们对电子产品的使用时间过长，容易产生依赖感。

•新型冠状病毒感染流行期间，中小学生被迫长时间隔离在家，正常的生活和学习规律发生了改变，日常社交关系中断，大量空余时间难以消磨，再加上网络和智能手机的普及，使孩子们沉迷网络游戏、网络小说等的风险增加。

图2 版权图片 不授权转载

二、网络成瘾的识别

网络成瘾，即网络成瘾综合征，也称病理性网络使用，是指由于过度使用互联网而使个体产生明显的社会、心理功能损害的一种无瘾物质的上网行为失控。

网络成瘾的一般特征是无法控制自己的上网时间，持续时间是诊断网络成瘾的标准。据统计，中小学生是网络成瘾的高发人群。一旦成瘾，他们就会对网络表现出明显的躯体依赖性和心理依赖性，还会出现戒断症状，使生物钟紊乱，严重者会影响生活和学习。学校老师及家长可以对照以下4点来判断中小学生是否出现了网络成瘾。

•产生兴趣偏离。孩子沉迷网络游戏而无法自拔，对其他事物提不起兴趣。

•出现网络戒断综合征。上网时神采奕奕，思维敏捷，一旦停止或者减少网络使用后，会出现焦虑不安、紧张、心烦意乱、易激怒等症状。

•长期上网给中小学生带来行为问题。表现为学习兴趣下降、成绩下滑、厌学、逃课、失学、违纪、违法等行为。

•长时间上网导致孩子性情改变，出现负面情绪。例如，与人交往越来越少，与家人亲情淡漠、形同陌路，产生孤僻、懒散的性格等。

三、如何应对网络成瘾

学生在家上网课容易导致网络成瘾的发生。因此，需要各方助力，持续关注中小学生过度使用网络的问题，提前做好预防和应对。

1.主动分析原因，针对性处理网络成瘾

疫情期间，学生居家时间过长，除了上网课之外，活动内容较少，也没有其他事情可做，会觉得空虚无聊，在这样的情况下，如果不注意引导很容易引发网络成瘾。为此，家长要主动帮孩子梳理生活规律，同时为孩子提供有效的学习环境，自觉帮助孩子改善学习状态。家长还可以给孩子安排合适的家务劳动，如帮助家长整理家务、学习厨艺、做手工等，让上完网课的孩子有事可做，这样就不会一门心思总想着网络上的事情。

图3 版权图片 不授权转载

2.采取积极的自助措施，克服网络成瘾

克服网络成瘾，不仅需要很大的决心和自制力，还需要借助科学的方法。

首先，要打破上网定势，建立新的网络使用时间表，避免无节制上网。孩子上完网课后，家长可以与孩子商量，过一段时间后再打开电脑。

其次，制定新的网络使用时间表，家长可以让孩子自己选择除网络之外的活动，如与同学之间进行沟通和交流，共同读书、写日记等，可以增强孩子的自控感，树立正确使用网络的信心。

最后，鼓励孩子制作个人清单，列出因网络成瘾而忽略的一些活动内容，并按照重要性来重新排序。目的是让孩子感觉到此项重要活动不能因为网络成瘾而被随意耽误。另外，家长也可以将电脑和手机设置为青少年模式，便于随时提醒和适时限制孩子的上网行为。

3.注重网络成瘾的预防

首先，学校及社会层面要通过各种渠道加强宣传教育，正确引导中小学生理性上网。

其次，学校应合理安排文化课学习、体育课及体育活动。建议学校通过缩短每节课的时长、延长课间休息时间等方法，来减少学生对电子产品的使用，控制学生网络成瘾的倾向。

最后，作为家长，应尽量保证学生网课期间保持正常的生活作息规律和睡眠时间，生活上要保证孩子合理膳食，上网课之余要鼓励孩子多运动。如果可能，尽量增加一些户外活动的时间，分散孩子对网络的注意力，避免因长期上网课带来的网络成瘾。

新型冠状病毒感染流行期间，中小学生在家上网课增加了网络成瘾的风险。不过，只要注意识别并做好积极的应对，就可以有效帮助孩子在预防网络成瘾的同时更好地体会网络世界的无限魅力。

参考文献

[1]胡瑞洁，李亚红.中小学生网络成瘾的影响因素及干预对策[J].中小学心理健康教育，2021，20：68-70.

张旭慧，朱婧涵，俞林杰，等.新冠肺炎期间中小学生网课及健康相关行为调查[J].中国公共卫生管理，2021，37（3）：390-394.

来源: 中华医学会

内容资源由项目单位提供