肩关节撞击综合征又称“游泳肩”，主要是由于游泳时肩关节频繁活动，导致肩部韧带与大结节撞击，诱发肩部疼痛和肩关节肌腱损伤。因此，游泳前要进行充分热身，可以适当进行肩部放松、屈膝、下蹲运动。

游泳时，注意保持正确的姿势，身体放松，动作舒展，手脚动作配合协调到位，游泳速度均衡，不宜过快、过猛。合理控制游泳时间，每次游泳不超过1小时为宜。

游泳结束后要适当放松，通过肌肉韧带的拉伸、呼吸调节的方法，让体能更好地恢复。

一旦出现肩关节不适，应及时停止游泳，休息后如果疼痛仍不能缓解，应及时就医。

（作者：溪红柿）

来源: 重庆科技报

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