暑期时间长，天气热，缺乏户外活动，又是一个用眼高峰，容易近视程度加深，暑期便成为近视防控的关键期。因此要在这个阶段引导儿童青少年养成良好用眼习惯，假期科学用眼、主动防控近视。

暑期视力检查

暑期家长要主动关注孩子的用眼健康，观察孩子是否有看东西眯眼、皱眉、歪头、视力下降等情况，同时假期时间比较充裕，可以趁此时间带孩子去做一个视力检查，便于了解孩子的远视储备量或者近视度数，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要尽早采取措施，科学防控近视。

多进行户外活动

天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长表示，虽然假期天气较热，但是一定时长的户外活动还是有必要的，因为户外活动可以帮助防控近视。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，可以选择在光照不是很强烈的时间段，进行户外活动不少于2个小时，同时注意防暑防晒。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

合理使用电子产品

选择电子产品尽量选择大尺寸屏幕，使用时保持50厘米以上的注视距离，并且建议在使用20分钟的时候，休息远眺，放松双眼。学龄前儿童要尽量少使用电子产品。

若因持续过长时间使用电子产品，产生了眼睛干涩、视疲劳等不适，要通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息；也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者滴眼药水缓解。

保持正确的读写姿势

阅读环境要有充足的光照亮度，光线不足时，应通过室内灯和台灯辅助进行双光源照明。

桌椅高度要与身高和坐高匹配。读写时要坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

不趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，也不在摇晃的车厢里看书。

来源: 爱尔眼科