**“多巴胺穿搭”**火了

（网络配图）

它是指通过高明度、色彩缤纷的服装

来营造愉悦感的穿搭风格

调动人们的正面情绪

促进“快乐因子”多巴胺的分泌

给人带来轻快、愉悦、明朗的感觉

简而言之就是**“把快乐穿在身上”**像这样👇👇👇

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色彩为什么会影响情绪？下面为你解读其中关联并教你几招激活快乐！

“多巴胺穿搭”美学

“多巴胺穿搭”最初由时尚心理学家Dawnn Karen提出，她在著作中解释说：明亮的颜色可以引发积极情绪，促使人体释放出“快乐激素”多巴胺，这就是多巴胺穿搭的概念。

还有研究者认为，“多巴胺穿搭”通过色彩艳丽的服装来形成一种“积极化的联想”，有一定“情绪疗愈”的作用。

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从色彩心理学上讲，颜色与情绪息息相关，明亮的颜色能给人带来快乐、轻松、积极的情绪。例如，冷色调通常会让人感到沮丧，而暖色调则给人一种温暖的感觉。

类似的应用在生活中早有先例，比如儿童医院的病房墙壁大多涂成粉色、淡蓝色，粉色能带来温暖和舒适感，淡蓝色则能缓解孩子的紧张情绪。

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色彩是如何疗愈情绪的？

粉色释放紧张感

黄色消除沮丧、提高专注力

绿色带来平衡与和谐

蓝色镇静情绪

紫色使人在思虑过度时保持清醒

橙色帮助激发食欲

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多做这些事

促进快乐激素分泌

除了多巴胺身体里还有几种与快乐相关的情绪激素：如血清素、催产素、内啡肽等多做这几件事可以帮助激活快乐激素：

勤运动 慢跑可以刺激内啡肽的分泌，缓解忧虑情绪；散步半小时到1小时，可以促进多巴胺的分泌和吸收。

睡好觉 每晚确保充足的8小时睡眠，有助于保持多巴胺水平，使人在第二天充满活力。

吃好饭 多巴胺由酪氨酸合成，豆类、深海鱼类、奶制品和坚果富含酪氨酸；吃新鲜蔬果也有助于合成多巴胺。

养宠物 可爱的宠物能刺激人分泌内啡肽和催产素，降低肾上腺皮质醇含量，使人开心。

晒太阳 晒太阳能刺激大脑分泌血清素，让人一整天都神清气爽。

深冥想 深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等，都可以促进内啡肽的分泌。

只要一点小小的改变
就会有完全不同的好心情给重复的生活增添乐趣色彩缤纷的“多巴胺”穿搭风格****你喜欢吗？
来源 | 综合自生命时报、湖北疾控，生活中的化学，版权归原作者所有，如涉及版权问题，请及时联系我们删除。

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