总会有一些人，头皮像油田，一不注意就油得不行。困扰你的不只是头油，有的还有头皮发红、瘙痒、起皮屑。更麻烦的是，这很影响外貌——人虽然年纪轻轻的，但油腻感却挡也挡不住，相信没有人喜欢头顶一片大油田。

不知你为了改善头皮出油，都做过哪些努力？比盲目尝试新办法更重要的是，要先评估自己是什么原因引起来的出油。这是因为，每一块“油田”，都有自己的“苦衷”，好的头皮护理方案应该结合个人的头皮状况来定制，并没有适合所有人的“标准答案”。

图片来源：图虫创意

油头的常见原因

头皮油得不行，可以有以下几种情况：

油性肤质

有些人本身就属于油性头皮、油性发质、油性肤质，不止头皮出油多，其他皮脂腺（俗称油腺）丰富的面部、胸背部也容易出油。在这种情况下，不论是调整饮食，调节情绪，都起不到明显的效果。

心理压力

研究表明，精神压力过大，往往会导致皮脂腺分泌更多的油脂，从而增加头皮油腻的程度。这是因为皮脂腺和内分泌有很密切的关联，多种激素都可以调节它的功能，引起功能亢进，努力产油。

头皮疾病

头皮如果有一些炎症相关的疾病，也会出现出油和其他的头皮问题。常见的疾病有头皮糠疹（俗称头皮屑）、脂溢性皮炎，它们可能会伴随有头皮油腻、皮屑、瘙痒等多种问题。

雄激素性脱发

如果本身有雄激素性脱发，不管男性还是女性，都可能“祸不单行”——不只是头发不断减少，头皮也容易出油，还容易伴发脂溢性脱发。（不是一个病）

发型问题

有观点认为，头发比较长的人相对容易出现头皮油腻的情况，这可能是因为长头发可以阻挡空气的流动，也会累积更多的空气污染物和头皮屑，从而使头皮更加油腻。另外，头发本身细、软、直的话，也更容易出现油头，因为油脂从发根排出之后更容易附着在头发上，导致头发丝相互贴在一起。

环境和气候

高温和潮湿的环境更容易刺激头皮等部位的油脂分泌，增加头皮的油腻程度。这种情况在夏季或炎热的季节更为常见。

另外还要提醒一点，不少人的油头可能是多种原因相互叠加导致的，如果你实在分析不出原因，那么可以去看看皮肤科医生，寻求专业评估。

现在可以继续往下看，下面会介绍一些比较主流的应对方式，外加一些常见误区。

做到这些，和油头说拜拜

要改善头皮出油，可以从很多方面来努力。

生活习惯方面，建议调节自己的情绪，不要有太大的心理压力，保证较为规律、合理的作息习惯，这有助于维持头皮产油平衡。另外，建议少待在炎热、潮湿的环境中，必要时可以用上空调或者除湿剂，给皮肤和皮脂腺一个舒适的环境。

如果只是为了改善美观，可以尝试换个发型，比如将头发剪短一些，或者把直发变成卷发，少让头发贴着头皮，加重油头的外观。

如果有头皮方面的疾病，或者雄激素性脱发，那么需要在医生评估、确诊后进行针对性治疗，不要把目光只聚焦在去油上面。

另外，头上使用产品的时候，也要注意一下。一方面，可以适当地增加洗头频率，比如1、2天洗1次头，但也不要无限制地增加频率，不然会去除头皮上天然油脂，导致头皮更加出油。另一方面，可以选择标称有去油、控油功能的洗发水，可以用知名、靠谱的品牌，这有助于减少头皮和发丝上的油脂。再一个，如果头发过于软塌，还可以用上兼有丰盈功能的洗发水，增加头发的蓬松度。

其他可能有帮助的小技巧还有：

使用洗发水后，彻底冲洗头发，以免留下任何残留物刺激头皮、吸引污垢和油脂。

护发素只用在发梢，不用在头皮。

不要再用护发油和其他增加头发光泽度的油性产品。

如果参考上面方案处理后，效果还是不好，那么还可以选择其他有药效作用的产品，比如采乐洗剂、希尔生洗剂、煤焦油洗发水、水杨酸洗发水等。不过，稳妥起见，最好是在医生指导下使用。

最后，这里再列举一下常见的护理误区，这些行为反而可能会起到反作用：

频繁使用热毛巾或蒸汽烘干，有时会过度刺激头皮油脂的分泌，加重头皮出油。

抽烟：吸烟不仅对人体健康不利，而且可能会促进油脂分泌。

选择错误的护理产品：例如频繁、大量使用发胶，容易让头皮更油。

文章由科普中国-星空计划（创作培育）出品，转载请注明来源。
作者：唐教清 皮肤科主治医师 医学博士 科普作者

审核：解放军总医院（301医院）副所长 研究生导师 陈海旭

来源: 星空计划

内容资源由项目单位提供