自夏至后，天气日渐炎热，太阳下刚走两步便能出一身的汗。因此，今日就来聊聊**「喝水」**这件事~

我要喝！

某茶新出了夏季限定款饮料，冲！

便利店里上架了新口味的汽水，冲！

高温爆表，必须来瓶**冰的~****甜的~****酸的~****带气泡的~**带珍珠的~

喝

随着夏日的炎热接近顶峰，商场超市里各式各样、层出不穷的冰饮料几乎承包了我们每天的喝水量。

在不知不觉中，我们很容易摄入过量的糖分以及人工添加剂等元素，对身体造成一定的负担。

因此在口渴时，一杯干净的水应当是我们的首选。

水宝提醒你

每天喝水三大杯

不把饮料当做水

我喝大了！

你是否有过：酣畅淋漓运动之后，拿起冰镇饮料**「咕咚！咕咚！」**，一口气豪饮它个底朝天。

你是否有过：火锅吃咸了、串串吃辣了，涕泗横流地扣开一听易拉罐，**「吨！吨！吨！」**它个透心凉。（嗝儿~~~）

其实，喝水方式应是少次多量，每次200毫升左右。极其口渴时也不要大量喝水，以免增加胃肠道的负担。

剧烈运动后不宜立刻大口喝水，应待心跳恢复平稳后，小口慢饮。

水宝提醒你

不贪凉

不爆饮

我不喝！

当你站在便利店的冰柜前思考今天喝什么的时候，在一些偏远的地区，有许多“不喝水”的孩子。

张老师，是壹基金****净水计划在陕西地区的一名志愿者。在走访学校做项目前期调研的过程中，张老师察觉到许多乡镇小学的孩子“不喝水”。

这其中的原因有许多。有的孩子没有自己的水杯；有的孩子嫌麻烦，因为学校水房只能接到热开水，无法立刻饮用；有的孩子课间只顾着玩耍，根本意识不到口渴喝水......

张老师幽默地对孩子们说：“你们都是抗旱队的，可以一整天不喝水！” 开玩笑的同时，张老师也意识到孩子们的饮水问题急需改善。

首先，张老师帮助学校申请了壹基金净水计划，将净水设备安装在了校园里，让孩子们可以随时接上一杯温度适宜的干净水。

随后，又为孩子们带来了**“水与卫生健康课程”**，教会孩子们好好喝水的同时培养健康卫生的生活习惯。

之后，张老师每个月去学校进行回访，都能够发现净水设备上的月度出水量有所上升。孩子们不仅养成了主动喝水的习惯，在个人卫生习惯方面也在渐渐提升。

水宝提醒你

主动饮水

小口慢喝

如果你也总是忘记足量喝水，那就长按下方图片，保存下来并设为手机屏保。

盛夏已至

壹家人壹起，好好喝水！

来源: 壹基金公众号