一般情况下，刚出生的孩子眼球较小，眼轴较短，双眼几乎都处于远视的状态。但随着生长发育，远视度数会逐渐减少，趋于正常，这个过程也被称为“正视化过程”。而“远视储备”就是指儿童在生长发育过程中，不同年龄阶段孩子的正常远视度数范围。

不同年龄阶段的远视储备

通常3岁以前的孩子大约有300度的远视，12岁以后远视逐渐消失。

远视储备不足就意味着近视吗？

远视储备除了正常的消耗外，很多不良的用眼方式和不良生活习惯都有可能造成远视储备透支加快，比如过度使用电子产品、睡眠不足、饮食不平衡等。但远视储备不足并不意味着近视，只是增加了近视的风险。

如何维持好远视储备？

0**1-减少电子产品的使用时长**

建议尽量减少孩子使用电子产品的频率及时长，一般每次使用电子产品的时间不应超过15分钟，每天使用不超过2次。

02-增强户外运动

户外运动是避免孩子远视储备过度消耗的重要途径，建议中小学生每天保持2小时左右的日间户外运动，如果因特殊情况无法进行户外运动的，可以通过阳台、窗户等进行远眺，接触自然光线。

03-充足睡眠，营养均衡

孩子的营养状况和睡眠质量与成年后的身体素质息息相关。建议每天保持8小时以上的睡眠，养成良好的饮食习惯，多吃水果、蔬菜，减少糖的摄入，保证营养均衡。

04-注意坐姿

阅读或书写时，身体与桌子保持一拳距离，书本离眼睛距离保持在33厘米左右（约成人半只手臂的长度）、每次阅读书本不超过45分钟，尽量在光线充足的地方看书写字。

来源: 爱尔眼科