作者：王长虹 新乡医学院第二附属医院 主任医师 高 昶 济宁医学院 副教授

审核：张瑞岭 新乡医学院第二附属医院 主任医师

出现恐惧、紧张、焦虑、失眠、空虚无聊、躯体不适等问题时，有的人会选择用吸食毒品的方式来解决。但要警告这些人的是，吸毒不但是违法犯罪，还会对身体造成严重损害。

毒品成瘾者一般都患有精神障碍，容易感染传染性疾病，是社会上非常不稳定的因素，严重影响公共卫生安全和社会治安。因此，我们要远离毒品,重视对毒品成瘾的预防。

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一、重视对毒品成瘾的预防

针对我国的毒品滥用形势，建议采用三级预防措施，构建毒品成瘾防控网络，以减少毒品成瘾者的数量。

一级预防是针对普通人群的预防，重点在于宣传教育。二级预防是针对易吸毒人群的预防，要根据他们的实际情况制定相应的预防措施，让这些人能主动参加预防活动，养成健康的生活方式，以到达预防吸毒的目的。三级预防主要针对毒品成瘾者，要为他们提供戒毒、康复和重返社会等服务，并对毒品成瘾者进行心理疏导，目的是减少毒品成瘾者的数量，减轻他们可能产生的社会危害。

三级预防的具体措施如下。

首先，要对毒品问题进行宣传教育。当个体出现心理或生理不舒服的时候，应转移自己的注意力，可以做一些使自己感觉轻松愉快的事情来缓解不良情绪，如聊天、做家务、听音乐、做手工等，坚决避免通过使用毒品来缓解这些情绪。

同时要了解相关毒品成瘾知识，利用多种媒体（如电视、广播、报刊、网络等）了解毒品对人体的危害，提高对毒品的警觉性。

其次，倡导健康的生活方式。个体应合理规划生活，保持健康的生活方式，按时睡觉、合理饮食、适度运动，使自己有充沛的精力去应对日常工作和生活。

**第三，**要积极应对心理上出现的问题。人的情绪虽然有正、负之分，但情绪本身并无好坏，每个人要学会接纳自己的负性情绪，将其视为正常反应，选择合适的调整方法，而不去排斥和攻击自己。

当毒品成瘾者出现焦虑、恐惧等不良情绪时，可以与朋友倾诉自己的感受。另外，还可以学习一些自我心理调适方法，如肌肉放松训练、正念训练等，坚决避免使用毒品来应对负性情绪或其他心理问题。

三级预防措施虽然涵盖了所有群体，但缺少针对性。对毒品成瘾的高危人群，还需要采取重点预防措施，以达更好的预防效果。

二、高危人群如何预防毒品成瘾

毒品成瘾的高危人群主要有情绪易冲动和好奇者、睡眠障碍者、青少年和正在戒毒者等。这些人在受到毒品的诱惑时，容易染上吸毒恶习，并发展为毒品成瘾。

面对这些人群，建议采用以下预防措施。

首先，积极开展各种教育学习活动。一是指导高危人群学习应对心理问题的技巧，如保持健康的生活方式、学习自我心理调适方法进行压力管理、合理应对不良情绪和学会心理求助等；二是指导高危人群学习毒品成瘾的相关知识，掌握心理调适方法和技巧，尽早识别毒品成瘾的相关风险因素，预防成瘾问题发生。

其次，发挥高危人群家庭和亲人的作用。稳定的家庭关系可以帮助高危人群缓解负性情绪，从而协助应对吸毒的发生，来达到预防毒品成瘾的目的。

高危人群和家人应该知道，应激状态下出现轻微的紧张、焦虑情绪是一种正常现象，有利于个体维持警觉状态，不必过度紧张。高危人群要注重家人之间的关系，家人要多和高危人群沟通并了解其心理动态，帮助高危成员通过各种活动逐渐加深与其他家人之间的相互联系，采取“抱团取暖”的方式来解决高危人群遇到的问题。

最后，可以参加高危人群自助组织。高危人群在自助组织里相互帮助、相互鼓励、相互接受、互诉吸毒的不良体验和戒毒成功感。戒毒成功者可指导新来者战胜心瘾和克服不良情绪。高危人群也可以通过网络群体治疗发现他们之间的共同问题，促进相互理解，表达自己的情感，达到远离毒品的目的。

三、毒品成瘾者如何寻求帮助

一旦成为毒品成瘾者，不应该自暴自弃，要努力戒除毒品，建议寻求专业人员的帮助。

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首先，要主动向专业人员寻求帮助。各医疗机构或其他社会服务机构都能提供心理援助热线或线上咨询服务，这些服务可以解决大多数毒品成瘾者的心理问题。但当毒品成瘾者出现较严重的情绪障碍或精神行为问题，且已明显影响日常生活和社会功能时，应及时到精神卫生专业机构进一步诊治，由专业医生在评估的基础上选择适当的药物对症处理。

其次，要接受社区的帮助。毒品使用高危人群大多数疏远了家庭和社区，隔离感增加，从而影响了治疗和康复。因为家庭和社区是治疗和康复体系的重要组成部分，必要时社区还可以安排参加社区志愿者活动，让他们体验到互助的成就感，且能帮助其恢复社会生活的能力，体验到个人价值，从而远离毒品。

毒品成瘾者作为一个特殊群体，有别于其他疾病人群，要重点关注，并采取有力措施，帮助戒毒。普通人应远离毒品、珍爱生命！

来源: 中华医学会

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