作者：娄文佳 北京协和医院

审核：朱 兰 北京协和医院 主任医师 教 授 博士生导师

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随着人类社会文化的发展，人们越来越崇尚在性生活中重视双方的感受和尊严。因此，有学者指出，夫妻生活中要提倡性心理卫生。

那么，什么是性心理卫生呢？

一、性心理卫生

生理卫生是为了防止生理性疾病，保持身体健康，而心理卫生是为了防止心理上的疾病，保持良好的心态。简单来说，性心理卫生是为了防止性方面的心理疾病，获得健康的性生活。

接下来，我们先来了解一些性生活的知识。

首先，要认清性生活是人类心理和生理的正常需求和表现，不应对性要求感到反感、恐惧、内疚或羞愧，更不能谈“性”色变。

其次，要认识男女双方性反应的差异。通常女性的性欲出现在性兴奋之后，性唤起常滞后于男性，而性消退期也较缓慢，这是由女性的敏感区和触觉决定的。女性性敏感区分布广，除生殖器外，还包括大腿内侧、臀部、乳房、唇、舌、脸颊、颈项、腋下等。另外，女性对触觉很敏感，但视觉却不及男性。如果分布广泛而分散的敏感区没有被触碰到，就会造成女性性欲表现过于缓慢。

此外，女性性反应个体间的差异较大，即使同一个人在不同时期、不同条件下的反应也可能不同。因此，性生活中需要夫妻双方互相理解，并尊重对方。

了解了性生活的相关知识后，我们就很容易理解性心理卫生了，性心理卫生主要体现在以下两个方面。

1. 由于各方面原因，夫妻双方可能会对性生活有不同的要求和认识，这是很正常的。这时双方应彼此相互配合、尊重、理解、适应，要重视和顾及双方的感受和心理承受力，不能操之过急，把自己的想法强加于人。

2. 要注意保持良好的情感状态。其实，每个人都有自己的性格和人格尊严，并不能因为是夫妻就可以随意践踏。因此，在夫妻生活中，应该维护自己人格的整体性。这对于保持主体健康的心理和培养良好的心态都是十分重要的。

由此可以看出，性心理卫生与文化教养、思想素质、心理品质、夫妻间相处模式、人格尊严等方面密切相关。

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那么，如何注意性心理卫生呢？

二、性心理卫生要注意3个方面

注意性心理卫生，可以从以下3个方面来实施。

1.不要过度追求完美 一部分人受影视剧中情节的影响，认为性生活是完美的享受。当自己的性生活达不到完美时，就从心理上对自己产生怀疑，产生逃避和紧张心理。但事实上，心理状况是时刻发生变化的，性生活重要的是双方协调满足，达到示爱的初衷即可，不必过分苛求每一次都要达到完美。

2.克服紧张焦虑及羞耻心态 性生活其实是情到深处，自然水到渠成。但有些人性心理脆弱，对于性生活难以启齿，往往将性爱当成任务，担心完成不好，并因此产生紧张焦虑的心情。故夫妻双方应学习了解性知识，这样才可以减轻消除紧张、焦虑、羞耻的心态。

3.缓解过度压抑和自我保护的心态 也许是由于教育问题，有部分女性在性生活中会出现过度自我保护的情况，主要表现在性生活前后过度清洁消毒，使对方产生不悦心理。所以，夫妻双方应学会及时转移自己的注意力，调整心态，释放性压抑心理。

三、不注重性心理卫生的后果

有研究表明，夫妻性生活能起到减轻压力、提高睡眠质量等作用，但如果不重视性生理卫生，夫妻生活会适得其反，产生不良后果。

1. 过度自恋、暴躁、压抑，以反常的方式放纵自己的欲望。出现这种现象的夫妻一般性格内向，会出现亟待发泄的欲望，而这种心理欲望直接导致他们有潜在施虐的倾向，通常与结交不良友人或参与黄色文化等有关。这些不良行为最终可导致心理上的消极变化，还会使双方感到耻辱。

2. 破坏夫妻双方的感情，心灵扭曲。一般出现这种情况主要是不注重性心理卫生，不顾双方的感受和心理承受力，采用赤裸裸的性欲方式导致的。采取这种方式最终导致另一方对性生活抱有逃避、抵触心理，女性一方会出现性冷淡，男性一方则可出现早泄、阳痿，从而使夫妻双方的性格特征发生变化，甚至产生心理扭曲。

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结尾

健康的性心理是健康性生活的基础，不应忽视性心理卫生。因此，为了家庭幸福，一旦出现不良性心理卫生，可别不在乎，应积极寻求心理医生和咨询师的帮助。

来源: 中华医学会

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