五一假期，大家都在外出游玩，但我们蓝天救援队的队友们一直在全国各地参加培训、群体性活动安全保障、水域救援、寻人救援等等。昨天有一名队友说，在安全保障中一定要注意群众当中有无中暑现象，并建议大家自学中暑的预防及急救处理？我立即翻了翻我写过的贴子，还真没写过中暑预防及救治，今天我们就一起学习一下中暑的预防及救治。

一、中暑先兆有哪些症状？

在高温作业环境下工作一定时间后，出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮红、皮肤灼热等，短时间休息后症状即可消失。

二、中暑类型？

1.热痉挛：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，大量出汗后出现短暂、间歇发作的肌痉挛，伴有收缩痛，多见于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓肠肌最为明显，呈对称性；体温一般正常。

2.热衰竭：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，如多汗、皮肤湿冷、面色苍白、恶心、头晕、心率明显增加、低血压、少尿，体温常升高但不超过40℃，可伴有眩晕、晕厥，部分患者早期仅出现体温升高。实验室检查可见血细胞比容增高、高钠血症、氮质血症。

3.热射病（包括日射病）：在高温作业环境下从事体力劳动或体力活动，出现以体温明显增高及意识障碍为主的临床表现，表现为皮肤干热，无汗，体温高达40℃及以上，谵妄、昏迷等；可伴有全身性癫痫样发作、横纹肌溶解、多器官功能障碍综合征。

三、如何预防中暑

1.注意补充水分

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000毫升)，水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

2.注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充，以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

3.注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果、蔬菜。保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4.穿着合适的衣服

尽量避免正午时段户外工作。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。

5.随身携带防暑降温药物

如：藿香正气水、仁丹、十滴水、风油精等。当已经感觉到自己心跳加快且胸闷憋气，尤其是已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动。迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。

四、中暑后如何救治？

来源: 健康唐山