与缺乏运动的人群相比,体力活动能够降低卒中发生率约1/4,体力活动有助于治疗高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等,通过不同的途径降低卒中发生的危险。

应该进行多大的运动量?

很多老年人询问应该进行多大的运动量,下面是几条建议:

(1)成年人(部分高龄和疾病者除外)应进行每周至少5 天、每天30-45 分钟的体力活动。

(2)具体锻炼方式因个人喜好不同,通常是有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车等。

(3)中老年人或高血压病人,可以进行心脏应激试验等,了解运动的限度。

来源: 《“扫描”脑血管病》