**人间最美四月天，**又是一年清明至，春和景明，满眼皆是春意盎然。清明是24节气中的第5个节气，自太阳到达黄经15°时开始。清明时节，最显著的特点就是春雨频繁。清明既是二十四节气之一，是传统祭祖节日，也是一个比较重要的养生节气。清明，养生关键在这以下六点。

预防受凉

俗话说“二、四、八月乱穿衣”，清明时节，气候多变化，早晚温差大，应该准备一件可随便穿脱的外套，随时增减，遵循“上薄下暖，薄厚搭配”，适时增减衣物，注意防寒保暖，尤其应注意下肢及脚部的保暖，“春捂”也是这个道理。清明处于冷暖空气交替相遇之际，空气湿度大。可以用艾草泡脚祛湿散寒，促进身体血液循环，如无禁忌，也可搭配生姜同时使用。

预防过敏

春天，百花盛开，容易对花粉过敏的人群日常外出，尽量避开花粉浓度高的时段。对于过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏体质者，应避免接触可能引发过敏的环境，外出戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹等容易过敏的食物。

户外活动

踏青郊游是清明节的主题，也是春耕的大好季节，有“清明前后，种瓜点豆”之说。除了住所要保持干燥，房间要经常开窗通风,天气晴朗时适当增加户外活动。

“儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”

古时民间有踏青、放风筝等放松身心的习俗。办公族平时在办公室从早坐到晚，放假正是一家出行郊游的时光，聊聊天，爬爬山，有助于保持头脑清醒，舒缓心理压力。也可以促进血液循环和新陈代谢，提高人体的抵抗力。

对于老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的活动。

调节情绪

**清明，是一个有关“传承”的日子，**清明是重要的祭祀节日，扫墓许多人难免睹物思人，加上阴雨绵绵，也容易使人情绪低落，此时也成为抑郁、焦虑等精神疾病的高发期，因此，舒缓心理压力尤为必要。故保持乐观开朗的心态、情绪稳定，避免不良的情志刺激，科学合理地安排好每天的生活、工作、娱乐，是调养身体的好办法。

好好睡觉

清明时节的养生要保证睡眠，经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害极为严重。现代不少人熬夜上网、看手机到深夜，第二天容易出现双目红赤，长此以往，必然伤肝。清明时节要早睡早起，调整作息，睡好子午觉（即每天中午11点到13点的午觉和每天晚上11点到凌晨1点的晚觉），有利于肝气升发，以防春困。

调节饮食

清明节养生当顺应自然，重在“清”与“明”。清明前后雨水增多，此时养护肝脏、健脾祛湿是养生的重点。

清明时节人体内肝气最为旺盛，应适当多吃“柔肝”的食物，韭菜、苦菊、菠菜、荠菜都是不错选择。春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状，可以喝清肝明目的“菊杞茶”。

清明此时脾胃偏弱，饮食讲求清淡，以清补为主，避免厚味肥甘，是护脾的关键。应该多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻的肉食，可以食山药、银耳、大枣等甘温补脾之物，可适当吃甜食。

饮食上要可以选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

清明养好生，一年少生病。

温馨提醒：

**古代的寒食节、清明节、上巳节融合起来，才有了今天的清明节。**虽然清明有吃寒食的习俗，但是寒食摄入过多易伤脾胃，特别是原本脾胃功能不好的人，清明一定要吃温热的食物。

我们缅怀先人，缅怀那些已远去的至亲家人。人生终有别离，愿你不负时光，珍惜当下，平平安安，一切都好！