据流行病学研究：在过去8年间，我国过敏性鼻炎的平均患病率已从11.1%上升到17.6%，目前患病人数高达3亿。也就是说，在这个春天里，中国有1/5的人在春季鼻炎的纠缠中，饱受困扰、度日如年。那么，我们该如何预防和降低鼻炎带来的痛苦呢？

清鼻堂：预防春季鼻炎的六个方法？

少出门

在这个春季，过敏性鼻炎最重要的防范就是要远离外面的花粉、柳絮等过敏源。因此，建议患者最好少到室外活动，必须出门时一定要戴好口罩。

2、晒被子

我们都知道，当床上用品用久了就会很容易滋生螨虫，而螨虫也是诱发鼻炎发生的源头。所以趁着现在阳光明媚，大家可以将家中的被子、枕头等多拿出来晒晒，将附在上面的螨虫统统杀死。

3、勤打扫

对于过敏性鼻炎患者来说，居住的地方平时也要注意勤打扫，特别是家中的地毯、沙发以及窗帘要经常吸尘和清洗，防止螨虫和织物纤维引发的过敏。同时患者生活的环境也不能过于干燥，建议放一个小型加湿器，来增加空气的湿度以乃减少空气中漂浮的粉尘类物质。

要保暖

虽然现在春天回暖，但是气温还是忽冷忽热，为了预防受凉感冒，从而导致鼻子不舒服，在这个阶段要注意做好添衣减衣的工作，千万不能只为了风度，而不要了温度，尤其是常年被鼻炎困扰的患者。

5、多锻炼

很多患者出现过敏性鼻炎，主要还是因为自身的抵抗力比较差，因为建议平时在家可做做有氧运动来增强抵抗力，比如瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。同时，晚上尽量不要熬夜，每天要保持充足的睡眠时间。

6、饮食调理

鼻炎患者日常要忌辛辣、生冷等刺激性食物，以及虾蟹类等海产食物，建议平时可以多吃些补气益肺的食物，如木耳、桂圆、核桃、松子等来对身体进行调理，对于减少过敏性鼻炎发生也有很重要的作用。

清鼻堂温馨提醒：春季鼻炎的高发期，花粉、尘螨增多，一不注意很容易就会诱发鼻炎。所以，一定要记好以上几点预防手段，预防鼻炎反复！

来源: 阿勇说健康