世界肾脏日养成良好生活健康习惯关爱健康 呵护肾脏及早诊断 积极预防肾脏病日

2023年3月9日是第18个世界肾脏日，本届主题：人人享有肾健康——关爱高风险人群，预防意外肾损伤。目前在中国，成人慢性肾脏病的罹患率约为10.8%，而同时糖尿病罹患率约为12.8%，也就是说我国的慢性肾脏病患者人数已与糖尿病人数相近，因此共护肾脏健康已成为全球关注的重点问题。

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肾脏的主要作用

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排泄体内多余的水分；

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排除体内毒素；

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具有重要的内分泌功能，如维持血压得稳定、防贫血。

如若患上肾脏病，可能出现下列情况，如尿量增多（多尿或者少尿）、排尿异常（尿频、夜尿增多等）、血尿、蛋白尿、水肿、高血压等。

值得一提的是，肾脏具有强大的储备能力，即使一半功能已受损，患者也可以没有任何症状，因此，大家不能认为没有症状，就没有肾脏病，就可以放松警惕，这是极度危险的。

那么常见的慢性肾脏病有哪些？慢性肾脏病不是一个具体的病，而是一个临床综合征，其中包括了很多的肾脏病，在我们国内，常见慢性肾脏病包括以下病：慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、高血压肾病、药物性肾病、多囊肾、慢性肾衰竭等。

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慢性肾脏病如何预防？

慢性肾脏病的预防可分为三级预防

（1）一级预防：指在正常人群中发现、筛查出易患慢性肾脏病的高危人群，高危人群主要有老年人、出生时低体重儿、高血压病患者、糖尿病患者、自身免疫性疾病患者、有肾脏病家族史的个体、急性肾脏损伤的个体等，对这些高危人群要加强监测、干预。

（2）二级预防：对患有慢性肾脏病的患者采取个体化的措施延缓肾脏损伤的进展，减少心血管并发症的发生。

（3）三级预防：主要是减少尿毒症的一些并发症，提高患者生存率和生活质量，减少病死率。

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保护肾脏的7项黄金法则

1、患有糖尿病、高血压等慢性病及有肾病病史的高危人群需要定期体检，科学管理疾病。

2、使用止痛药、抗生素、中草药等各类药物按医嘱，切忌滥用保健品。

3、健康饮食，少盐少酒，适量多饮水。

4、避免肥胖，通过科学的方式将体质指数（BMI）尽量控制在18.5-23.9之间

5、雾霾等空气污染时，谨慎防护，如佩戴PM2.5口罩，减少户外活动，勤洗手、清洁口腔、鼻腔等。

6、告别吸烟，远离二手烟。

7、作息规律，不熬夜，每天保证7-8小时的充足睡眠，让肾脏得到充分休息，有助于维持肾脏的正常运转，减轻肾脏负担。

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哪些情况可能已经身处险境？

1.如果您患有糖尿病；2.如果您患有高血压；3.如果您患有高尿酸/痛风；4.如果您很胖；5.如果您患有狼疮、血管炎、干燥综合征等自身免疫性疾病；6.如果您反复发作尿路感染、结石梗阻；7.如果您的直系亲属中有人患有肾脏病；8.如果您年龄超过50岁；9.如果您吸烟；10.如果您平时用药较多；11.如果您需要反复进行增强的影像学检查。

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出现哪些症状需要及时就诊?

1.经常尿里有泡沫，久久不能散去提示患者尿中有蛋白；2.身体浮肿是肾脏病的常见症状之一。轻者眼睛周围浮肿，重者可能会出现脚肿;3.晚上睡觉时，小便次数增多；4.皮肤干燥，总是发痒；5.经常感觉头晕乏力，注意力无法集中;6.若患了肾病，体内毒素排泄不畅，也会出现食欲不振的情况，甚至恶心、呕吐。

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面对肾脏病，我们可以做什么?

1.健康饮食和控制体重；2.规律监测血糖，控制血糖水平；3.监测血压，避免血压大幅度的波动；4.适当的水分可以降低有害物质在肾脏中的浓度，帮助废物更快更好地排出，并防止尿路感染、尿路结石等，避免过多或过少摄入；5.不吸烟；6.肾脏是药物的主要代谢器官，如需用药，应尽量在医生的指导下使用，切忌乱服药，特别是止痛药感冒药等，包括保健品;7.定期检查肾脏功能是关键!

来源: 长沙市中心医院健康管理中心