作者：崔怡辉 注册营养师 医学硕士

审核：朱文丽 北京大学医学部 教授、硕士生导师

●雀斑

雀斑是有遗传性的，因此，发生雀斑的朋友，可能在很年轻的时候就开始与雀斑“朝夕相伴”了。它们大多分布在鼻部和两颊，不仅随着年龄的增长而增多，还会因日晒时间长而增多，雀斑的颜色越来越深。因此，雀斑在夏天看着明显，冬天看着不明显。

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●黄褐斑

黄褐斑是指分布在颧骨、鼻部、额部的对称形斑块，又称为肝斑、蝴蝶斑。脸上所有的斑，最复杂、最难对付的就是黄褐斑。导致黄褐斑的原因不止一个，包括内分泌的问题、脾虚、肾虚，但归根结底，都与肝的状态相关。

❖中医学里黄褐斑又称为“肝斑”，它是由于肝气郁结，气机逆乱，气血不能上到面部而导致。而脾虚、肾虚都和“肝”相关，肝郁而脾虚，肝血不足则肾亏虚。

❖从肝功能角度看，肝是各种激素的合成场所，当肝功能出现问题时，内分泌系统就会受到影响。

❖从代谢角度看，当肝细胞解毒能力下降时，无法及时代谢掉体内的毒素，造成毒素堆积，反映在面部，可导致面部色素沉着，即形成斑。

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●老年斑

老年斑是一种与衰老有关的皮肤色斑，多为褐色，界线清楚，大小不一，多出现在面部、额头、颈部、胸前及上肢。曾经有人将老年斑叫作“寿斑”，认为是长寿的标志，一些四五十岁的中年人也会出现老年斑。究其原因，都是人体内的自由基惹的祸。随着年龄增长，体内的自由基增多，但清除自由基的能力逐渐下降。自由基氧化体内脂肪而形成脂褐素，其堆积在皮肤局部细胞的基底层，从而形成老年斑。

●晒斑

在紫外线强烈的季节，肌肤基底层的黑色素细胞就会活跃起来，分泌大量黑色素。如果这些黑色素不能从体内代谢出去，就会形成褐色或黄褐色的晒斑。晒斑多为片状或块状，大多分布在脸部、前臂外侧、手背及小腿前侧等这些容易暴露于阳光下的部位。

当然，年轻时晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会随着新陈代谢而逐渐消失。但随着年龄增长，紫外线、内分泌因素和皮肤新陈代谢的减慢，很容易导致“斑斑相见”。如此看来，女人的一生，似乎都是在和“斑”纠缠不清。年纪轻轻怕雀斑上脸，到了中年又担心惹上黄褐斑，人还未老就要开始躲着老年斑，终年还得防着晒斑，堪称战“斑”的一生。说到战“斑”，绝不是简单的涂涂美白产品、敷美白面膜就能一劳永逸，而是一个“综合的系统工程”。

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●科学护肤

❖加强皮肤保湿，特别是肌肤晒后的保湿修复：肌肤的细胞保持充分的水润，才能确保新陈代谢活跃，保湿是加速祛斑的基础。

❖养成一年四季、室内室外都涂防晒霜的习惯：日晒除了导致晒斑，还是其他斑产生的帮凶，有日晒的“加持”，使斑出现的数量更多、面积更大、颜色更深。春、夏、秋三季，当室外紫外线强烈的时候，出门前在暴露部位涂防晒倍数高的防晒产品，同时还要借助帽子、墨镜、防晒衣、遮阳伞、口罩进行全方位的防晒。

❖选择安全的美白产品，美白肌肤不能心急：一点要睁大眼睛选购“持证上岗”的美白产品，不合格的化妆品也许是引发色斑的“隐患”之一。想要美白祛斑不能心急，夏季晒出的斑，至少得“养”一个冬季，才能看见效果。一切想要快速祛斑的方法都有风险。建议最好晚上涂擦美白精华类产品。

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●科学饮食

❖选择的蔬菜水果要新鲜，蛋白要优质，脂肪要健康。

❖青睐富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、番茄红素、辅酶Q10、花青素等抗氧化营养素的食物或膳食补充剂，这些活性物质清除自由基的能力强，有助于阻断黑色素的形成，保持肌肤年轻态。

●培养好习惯

❖不熬夜，尽量保证每晚22时到凌晨2时的“养肝美容觉”。

❖保持心情愉悦。

❖每周进行3～5次有规律的运动。

来源: 中华医学会

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