怀孕是人生中的大事，不可马虎半分。许多准妈妈们，尤其是新手准妈妈除了憧憬和喜悦之外，或多或少都会有一些恐慌，那就是这也不懂，那也不懂！于是新手准妈妈们开始向过来人取经，但面对七姑八婆们五花八门的经验分享，孕妈妈们听多了难免迷茫：为什么有些人说的完全不一样，哪个经验更靠谱？为此，今天整理了一份怀孕期间保健全攻略，建议准爸准妈们收藏！

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1. 怀孕期间，我们应该知道的事情！

作为一名新手孕妈，你可能正沉浸在初为人母的喜悦中，同时也被孕期的焦虑敏感困扰着，担心出血、嗜睡、孕吐等症状会影响宝宝的健康。焦虑、压力和幸福、期待的情绪交织整个孕期里，有许多新手准妈妈都表示“很煎熬”！其实没有那么可怕，只要我们科学的备孕，就可以安全的生下一个健康宝宝！那么接下来，我总结了一些常见的问题，希望能够帮助到大家！

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（1）孕期体重管理的误区有哪些？误区一，在没有怀孕时会注意节食，而在怀孕后会疯狂进食。在怀孕期间，饮食量应该增加，因为“一人吃两人的食物”·为了保护胎儿，孕妇应该多吃少动·怀孕期间吃得越多，体重越重越好，这样才能有一个健康的“大胖宝宝”。不仅如此，有些孕妇及其家属还会认为，营养过剩总比营养不良好，孩子大是健康的表现。误区二，孕期补钙，多多益善，维生素补充越早越好，多点没关系，主食不如肉类有营养......。其实这些是不对的，一旦宝妈在孕期体重控制不佳，引起肥胖，会增加高血糖、高血脂、高血压等疾病的发生率，甚至会影响胎儿的发育，使孕期和分娩的情况更加复杂。通常可能会导致难产，肥胖孕妇体内脂肪过多，孕期体重难以控制，可增加巨婴率，出现难产、宫缩乏力、大出血的风险。若剖腹产，由于腹部脂肪过多，手术难度加大，伤口愈合不良的风险也会增加。另外，可影响胎儿发育，肥胖孕妇使妊娠高血压、妊娠期糖尿病风险会增加。如合并妊娠期糖尿病易发生巨婴，若合并妊娠高血压，易发生胎儿发育迟缓、新生儿窒息等危险。因此，孕妇一定要控制好体重。

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（2）孕期可以化妆护肤、喝咖啡、坐飞机……吗？没有不舒服的话，这些事情都无所谓。但是注意的一点是需要停用含有维A酸类和A醇类成分的护肤品，其它护肤和化妆品跟孕前一样。咖啡的话，怀孕前期可以少量饮用，后期的话要根据个人的实际情况。30周之前坐飞机出行都是没问题的，30周之后貌似不同航空公司会有不同限制，要看具体航空公司的要求，需要孕妇本人出示医生证明。

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2.在怀孕期间，我们应该做些什么？

怀孕是一个很大的挑战，要想顺利的完成这个任务，就需要做好充足的准备。

(1)多食不如食优，或许怀孕的时候，会有人建议你多吃饭，因为你要两个人一起吃饭。但事实上，饭吃多了未必就是一件好事。而且，有的孕妇在怀孕初期会出现呕吐，甚至会失去食欲。因此，在日常生活中，我们要尽可能地保持营养平衡，超重会对怀孕期间的身体造成不良的影响，会导致孕妇患上多种疾病的危险！

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(2) 产前检查，是指从确认妊娠开始至分娩前的整个时期，对孕妇和胎儿进行健康检查以及对孕妇进行心理上的指导，包括早孕诊断、首次产前检查和随后的产前检查及胎儿出生缺陷的筛查与诊断。产检是保证母婴健康的重要手段，每个准妈妈都要按时进行。

一般来说，怀孕期间通常要做12次产检，每次产检什么时候做？都需要检查哪些项目呢？

1-5周重点检查项：确认妊娠，6-7周重点检查项：确认宫内孕，孕早期产检表和建档，第一次检查：8-14周重点检查项：基本检查（血常规、尿常规、白带常规、血型、肝肾功能、乙肝两对半、HIV、梅毒筛查、甲状腺功能、地中海贫血筛查）和NT。

第二次检查：16-20周重点检查项：唐氏筛查、无创DNA，

第三次检查：21-24周重点检查项：胎儿系统彩超、大排畸。

第四次检查:24-28周重点检查项目：糖筛。

第五次检查:30周重点检查项：浮肿检查，复查HIV抗体、梅毒抗体、乙肝抗原，查血常规、尿常规、肝肾功能、血脂、电解质。

第六次检查:32周重点检查项：胎心监护、常规检查。

第七次检查：34周重点检查项：评估胎儿体重根据评估可能需要调整饮食。

第八次检查：35周重点检查项：B型链球菌筛查。

第九次检查：37周重点检查项：胎位检查。

第十次检查：38周重点检查项：测量骨盆 胎心监护。

第十一次检查：39周重点检查项：胎心监护。

第十二次检查：40周重点检查项：胎心监护。

(3) 孕妇在怀孕的时候，控制自己的心情，身心上的改变，使女人情绪异常激动，甚至是产后抑郁症。这种感觉很平常。但是孕妇的心情也会对孩子的身体和心理造成一定的伤害。对于孩子的成长来说，最好的办法就是调整自己的情绪，让孩子快乐，让自己的情绪稳定下来。

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3.如何护理那些怀孕的妈妈？

(1)孕妇要全面的检查自己的健康状况，要注意的是要做好血压的监测，这样可以知道孕妇的基本血压情况。怀孕期间一定要注意做B超，因为B超是对胎儿在子宫里的生长状况进行评价的。

(2).合理摄入叶酸，孕妇在怀孕3个月内坚持每日补充0.4 mg的量，以避免出现胎儿的神经发育异常。

(3)孕妇在孕期初期要注意妊娠反应的程度和持续的时间，出现恶心、呕吐、不能进食等症状，建议及时到正规的医疗机构做进一步的检测，以防止出现电解质失调。孕妇要注意用药，用药前要咨询医师，以免给孩子带来负面的副作用。

（4）胎动监护，怀孕18-20周后,准妈妈开始感觉到胎儿在子宫内的活动。孕30周起,准爸爸应协助准妈妈每天定时数好胎动。胎动计算方法：每天早晨、中午、晚上各花1个小时数胎动，3次胎动总数×4，就是12小时的胎动数；12小时胎动在30次以上是正常；12小时内胎动次数少于20次，有异常可能，少于10次是胎儿在宫内有缺氧的危险信号，如发生胎动异常,应及时到医院就诊。

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结论

经常听到一些孕妈妈说生孩子就像通关一样。通过一关又一关，就可以迎来一个天使般的可爱宝宝。其实产前每一步护理都很重要，绝对不可以马虎，这样才能够更健康的促进宝宝成长！

科普专家简介：

明玉芳，1992年7月毕业于广州市护士学校，2014年毕业于广州医科大学，取得专科学历，至今在清远市清城区人民医院妇产科从事临床一线工作，2010年在珠江医院产房进修，2012年完成广东省助产士核心能力临床师资暨国际标准孕产妇高级生命支持培训班，认真总结临床护理工作经验，发表论文二篇。

来源: 明玉芳-清远市清城区人民医院