闻咖啡：外国曾做过一个闻咖啡对新冠患者嗅觉影响的实验，结果发现闻过咖啡后，13.3%的患者恢复了正常嗅觉，还有部分重度嗅觉减退患者变成了轻中度。因为咖啡里有上百种挥发性化合物，这些气味能刺激嗅觉感受器产生神经冲动从而加快嗅觉的恢复。

四种气味刺激：这是医学界广为流传的经典嗅觉训练方案，苯乙醇（玫瑰）、桉叶醇（桉树）、香茅醛（柠檬）、丁香酚（丁香）四种气味刺激嗅神经。

鼻腔冲洗：用生理盐水冲洗鼻腔时，不仅能冲掉脏东西，还可以提高鼻子里纤毛摆动的频率，减少局部炎症介质的产生，能起到一定的改善嗅觉味觉作用。

锌摄入：锌参与蛋白质合成、细胞生长等过程，所以它对嗅觉味觉细胞能起到促进作用。也有研究发现，接受锌治疗的患者，味觉和嗅觉功能恢复的时间会更短。

味觉训练：前面几点都是针对嗅觉顺带恢复味觉的，你也可以试试重点恢复味觉的方法，做饭时多做一点不同味道的菜，用这些味道训练舌头感受味觉。

博士一分钟，姿势涨不停

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来源: 好奇博士