中国科技新闻网12月6日讯（金汐） 冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”，可以锻炼身体、磨炼意志，是冬季特有的锻炼方式，受到大家的喜爱。随着冬季来临，冬泳成为许多人锻炼的选择，很多老年人也乐此不疲。但强身健体的同时也要注意安全，做好准备工作。

在冬泳前要有一定的活动量，使体温升高，活动强度和时间因人而异，但不要造成疲劳，尽量避免最大强度的活动。在运动前的10-15分钟开始减小准备活动的强度，在5分钟之前完成准备活动。

冬泳锻炼要循序渐进，可以从夏天开始逐步适应户外的水温。因为冬泳时热量消耗很大，所以切忌空腹下水，以免出现低血糖反应，严重时还会出现低血糖休克。但也不要吃得太饱后进行游泳运动，饱腹游泳会影响笑话功能还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛等现象。

入水时也不要猛然入水，猛然入水的刺激会更加激烈，身体来不及准备，容易引发心血管病发生，从而导致生命危险，要先让皮肤逐步适应低温，先以足试水，然后用水拍胸腹及头部，使身体习惯冷的刺激。游完上岸后，也要立即用柔软的毛巾擦干身体，并迅速穿好衣服。

冬泳前切忌喝酒御寒，因为喝酒后身体散热快，有时还会在水中发生昏倒、窒息等情况。而且冬泳的水域一定要挑选简单下水、也简单上岸的地方，岸上有足够的预备活动的场所，最好是在夏天就有持续游水的地方。

患有较严峻的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、伤风发烧等病者都不宜参与冬泳。身体疲劳和衰弱,睡眠不足,心情欠安等也应暂停冬泳训练。如果在冬泳过程中出现心绞痛、持续呼吸急促或头晕症状，要迅速上岸，以免发生意外。