作者：于国泳北京中医药大学东直门医院 主任医师

审核：杨卫彬 中国中医科学院西苑医院 主任医师

很多人都会背节气歌：

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节不变更，最多相差一两天，

上半年来六、廿一，下半年是八、廿三。

大家都知道，一年有二十四个节气，分别为：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

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二十四节气是我们中国所特有的，那么，二十四节气是怎么来的呢？

一、二十四节气的由来

古时候有个音乐家叫伶伦，他发明了十二种乐器。他发现乐律跟自然会有一个同气相求、同声相应的规律。为什么有一些古琴会不弹自鸣？实际上就是这个乐器可以和自然界的节律去对应。伶伦就是通过这个规律发明的这十二种乐器，跟自然界的律相合，产生了十二律，之后古人又通过观天象，与农作物的生长规律联系起来。最后把一年分成了二十四段，也就是二十四节气。

每年每个节气的时间，相对来说都是不变的，周期也是不变的，一般每个月会有两个节气，上半年和下半年节气的时间不一样，就像节气歌中描述的，每月两节不变更，最多相差一两天，上半年来六、廿一，下半年是八、廿三。

这就是二十四节气的由来。中医养生往往和节气结合在一起，中医特别强调，养生一定要顺应节气。

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二、为什么养生要跟着节气走？

人是从哪里来的？中医认为人的产生是来自于自然，《黄帝内经》里面讲，“人禀天地之气生，四时之法成”。出生和成长与天地自然之气是直接相关的，二十四节气又是自然里面的规律总结，所以养生要跟着节气走。

我们的自然环境是一个大宇宙，人体的运行是一个小宇宙，大宇宙跟小宇宙之间一定要协调，如果不协调人体就会生病。所以中医讲养生，强调要跟着节气走，是一种智慧。

在二十四节气中，有几个节气特别重要，就是二分和二至。二分指的是春分和秋分，二至指的是夏至和冬至。为什么叫二分二至？

二分，就是一天中白天和晚上刚好是平分的，所以叫二分。也就是在春分和秋分这两天，白天和黑夜的时间是一样长的。

二至，就是夏天和冬天的到来。

夏至就是要进入伏天了，这个时候阳气比较旺。观天象，太阳在头顶上，正好直射，太阳在黄道上运行的位置，从地球上来看正好是90度。夏至这一天白天是最长的，过了夏至之后，白天时间就会越来越短，一直到秋分这一天，白天和晚上的时间就一样长了。

冬至这一天阴气是最盛的，一天里边夜晚时间是最长的。太阳在黄道上运行的位置，在地球上来看是270度，斜度是比较大的。

中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏养阳，秋冬养阴最早是在《黄帝内经》里面提出来的。就是根据节气变化及自然规律，通过调整阴阳，使阴阳调和，来达到健康、养生的目的。

三、如何调整阴阳？

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春天和夏天阳气在不断地积累和升发，春天阳气初起，到了夏天阳气就到了最大的时候，这个时候人体也同样也有这样一个变化，我们的状态随着节气在变化，这个时候要注意养阳，阳气对人体来说很重要。

养阳一方面是补阳，吃一些帮助升发的东西有助于补阳气，另外，阳气长得过快的时候，还要注意收一收。夏天很热，有人就会吃冰的、吃凉的，这个时候人的阳气全部都在身体外面，其实身体里面是很凉的，不能吃冰的东西，吃了之后可能到秋冬季节就会生病了。

秋冬阳气开始下降，温度开始下降，夜慢慢开始变长，阳气减，阴气生。这时我们要很好地来收藏在夏天保留下来的阳气，比如我们接受的太阳光。阳只有在阴里面才能得到很好地封藏，一直到冬至要把阳气藏好，那么阳气就会变成一粒种子埋藏在人体内，这粒种子如果藏得好，种子的原动力会比较强，第二年春天的时候，发芽的力量才会更强。中医讲“冬不藏精，春必病温”，也就是说冬天不好好地收藏阳气，在春天就会生病。

所以中医养生重在调阴阳，阴平阳秘，人就会健康。

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