审核：袁勇贵 东南大学附属中大医院，主任医师

很多妈妈在辅导孩子作业时，总是忍不住生气，严重的甚至出现“急火攻心”，引发胸闷、胸痛等紧急情况。

近年来，因为生气引发心绞痛等心脑血管疾病的案例越来越多。

那么，生气为什么会引发心绞痛呢？

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心绞痛到底是“何方妖孽”

我们先来了解一下，心绞痛到底怎么回事。

冠状动脉负责向心脏及身体其他各个部位运送血液和营养物质。心脏正常运转离不开冠状动脉的供血。

当冠状动脉供血不足时，心肌就会出现严重的缺血与缺氧情况，从而引发一种心脑血管疾病——心绞痛。

心绞痛有以下几种症状。

·一般是突然发生的，而且持续时间相对比较短（1～5分钟）。因为胸痛的时间比较短，很容易让人忽视。如果平时有胸痛的问题，一定要引起重视，很有可能是心绞痛发出的信号。

·通常情况下，出现心绞痛时不会有固定的部位，也就是说无法确定疼痛的位置，大多数在胸骨中上部分。严重时，疼痛会放射到整个左上肢，甚至有可能到达无名指或小指的位置。

·心绞痛的同时还会出现肢体活动受到限制的情况。这是因为心肌供血不

足会导致大脑的一些指令不能及时发出，很容易出现活动受限的问题。

如果出现胸痛，同时伴随活动受限的症状，就要警惕心绞痛的发生。心绞痛如果不能得到及时治疗，很有可能引发心肌梗死、心力衰竭等，从而危及生命。

严重生气引发心绞痛的原因

那么，严重生气为什么会导致心绞痛呢？

当人们极度生气时，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会增多，进而引发交感神经兴奋。心脏冠状动脉在交感神经极度兴奋下就会发生堵塞，从而引起心肌瞬间缺血、缺氧，引发心绞痛。

哈佛大学医学院的一项研究发现，生气会使心肌梗死或心绞痛的危险增加5倍左右。所以，我们常听到“气上心头”，这种说法一点都不夸张。

此外，经常生气还会引起身体各种疾病，如肝脏疾病、胃肠疾病、乳腺疾病、甲状腺疾病及免疫系统疾病等。

因此，生气不仅是一种负面情绪，它带来的危害还会直接影响身体健康。

生气时应该怎么办

尽管我们知道生气的危害很大，但在日常生活中还是不可避免。

那么，当生气时，我们应该如何调节呢？

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·转移注意力：大部分人在生气时一般会将注意力放在对方身上，认为都是对方的错误导致了自己的愤怒。其实，这样想只会加剧生气的程度。我们应该把注意力拉回到自己身上，通过放松自己的身体来缓解生气的情绪。

·深呼吸：严重生气时，可以尝试专注地、深而缓慢地呼吸5次，认真感受吸进和呼出的空气，这样的呼吸可以让身体得到放松，充足的氧气还可以改善大脑状态，从而帮助我们冷静下来。

·喝水：生气时身体的肾上腺素水平会飙升，此时立刻喝一杯水，可以降低肾上腺素水平。另外，水对我们的身体有独特的“按摩”功效，可以起到舒缓情绪的作用。

·有意识地调节面部表情：生气时可以尝试刻意控制自己的表情，比如暗示自己保持微笑。尤其是在怒火还没有发出来之前，将表情调整为微笑，可以极大降低愤怒情绪。

·找到生气的根源，调整自己的心态：比如辅导作业的妈妈，总是控制不住生气，根源在于妈妈的心态出现了问题。此时妈妈们不要急于求成，不要对孩子抱有过高的期望，要抱着“只求耕耘、不问收获”的心态陪伴孩子一起学习，共同成长。

生气的危害不容小觑，严重生气会导致心绞痛等心脑血管疾病，是威胁健康的“杀手”。

妈妈们要尤其注意，为了孩子和自己的身心健康，不要再让辅导作业成为情绪重灾区。

来源: 中华医学会

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