颈椎病的预防

1、定期给颈椎做检查就不用过于担心颈椎的问题

颈椎病我们非常重视早发现，早诊断、早治疗。

早发现。

就是说你自己如果出现一些颈椎的一些症状：出现手的一些麻木或者无力、有些人走路不稳，这个时候你就要注意有没有颈椎的问题。

说自己去做一些适当的检查：

第一个转动你的脖子。

往右，然后回来，往左。你在转的时候，可以稍微加快一点。然后你感觉到有响声或者有的人觉得转的时候就头晕，这可能提示你有颈椎病。

第二个自己摸一下后颈。

脊柱是在中间，我们从中往下捋，你可以感觉到你的骨头。然后再往下摸，你觉得两个骨头之间是不是有点错位，或者说你压下去的时候有明显的疼痛，这个可能是提示有颈椎病。

然后你再往外旁开一横指的位置，也是同样的逐渐从上往下，如果你觉得这个地方有压痛点，甚至有的时候沿着胳膊往下酸疼麻，这个可能有神经受压的改变，这也可能提示我们有颈椎病。

第三个有些人可能手麻，胳膊的麻，

你可以自己从上往下摸你的这个手，胳膊，手，还可以掐一下，掐一下是不是不一样疼，或者摸起来感觉不太一样。那说明你这个感觉出了问题，也可能是提示我们有颈椎病。

第四个看一下我们的手的灵活性，

打开收拢，打开收拢，正常人应该10秒钟有20下，活动是非常快的。但是如果脊髓受压的病人这个手就很笨拙，动作两边不对称，或者做的动作就很慢，这可能提示你的有颈椎有脊髓受压的情况。

第五个测一下我们的肌肉力量，

我们可以拿一个握力计。我们正常的这个手两边是对称，然后捏的时候把这个球捏好，如果你捏不下去，肌肉看上去还有萎缩，那可能说明你颈椎有问题。

第六个霍夫曼征，

我们可以拿出你右手你的中指和食指夹住你要检测的人的中指，正常人是他没有反应，如果说出现这样的一种手指的一种回缩这种动作的话，它可能就是我们霍夫曼征是阳性，这种病人有可能有代表他有可能脊髓有受压的一些改变。

如果霍夫曼征检测是阳性，同时又颈肩部的不舒服、手麻无力，这个时候就代表他脊髓可能有一个明显的压迫，应该要及时的去医院找专业医生看一下，需要及时的治疗，甚至有可能需要考虑手术的治疗，

第七个走路走直线，

有些颈椎病患者可能走直线是相对比较困难的；

你自己发现了或者家里人觉得你有这些症状，一定要去医院找专业的医生去看。

40岁以上还是建议大家在查体里面加上脊柱方面的一些检查，比如说我们颈椎拍一个颈椎的正侧位，腰椎拍一个腰椎的正侧位，医生看了片子可能曲度不好、有骨质增生、间隙变窄，这也是早发现。

早发现以后要早诊断。

就是要确诊，确诊就还是要到医生那去看，就是确定到底是不是颈椎病。

早治疗。

确诊完了以后，就根据你目前所处的疾病的类型，和他的不同的时期，给你做一个很好的一个早期的治疗。

其实早期的治疗很多时候实际上是生活方式的调整，避免一些不良的习惯，或者佩戴颈托，还有一些比如针灸，理疗等等，都是比较安全的一些方法。

有了颈椎病还要养成一个定期看医生的习惯，一般来讲查体一年至少一次，在医生的观察下，他也会嘱托你平时要注意什么问题，尽量的避免进展到需要手术的地步。

如果说需要手术了，你也能够很早期的去干预，不至于对脊髓或者神经造成严重的、不可逆的损害了，你再去做手术，效果也不好。

所以只要你遵循这样一个早发现、早诊断、早治疗的理念，即便是有一些脊髓型的颈椎病，在医生的密切的随访下，及时的干预，也不至于出现很严重的问题。

为了颈椎的健康要避免趴在桌子上睡觉

我们在生活当中对于颈椎病的防治也好，就要避免一些坏习惯，其中很常见的一个就是趴在桌子上睡觉。

趴在那首先你的腰部、背部得不到一个支撑，身子有点扭在那，对腰椎肯定是不好的，当然颈椎也是。

脖子是一个前屈位，不是一个放松的位置，这样时间长了以后，后方的这个肩膀，还有颈椎的肌肉韧带，处于一个紧张的状态，而且血液循环不通畅，时间长了就容易造成无菌性的炎症，对于颈椎是非常不好的。

尤其我们在办公室，有电风扇、空调，睡在那也不注意防护，那这地方可能就受凉了，早期容易颈椎的落枕，或者这种平时的酸痛，时间长了就容易得颈椎病了。

所以这是一个非常不好的习惯。

颈椎病的日常不良习惯公交车上趴着打盹

在颈椎病的日常这些不良习惯里面，还有一个就是在公交车上打盹。

第一个我们在打盹的时候，我们往往脖子是扭在那，他这个姿势不是一个自然放松的位置，这些局部的，在这一边的这个关节，就受到更多的力量，那边的韧带、关节囊受到一个牵拉的作用。

第二睡觉的时候容易头一下子猛的一栽，人体睡着的时候，是没有一种很好的肌肉的自我保护，他容易造成损伤，再加上公交车有的时候可能会急刹车，可能会造成我们使劲的一甩，甚至会造成挥鞭性的损伤，尤其是已经本身有颈椎病的人，他脊髓这个已经受到一些压迫了，虽然他症状不重或者是没有症状，但是他脊髓的储备的空间已经很少了，这个时候这么一个挥鞭伤，他可能会造成脊髓损伤，甚至严重的会造成瘫痪的。

所以即使我们正常的人也不主张在公交上打盹，颈椎病的病人那更是要严格的避免这些有害的动作。

4、颈椎病日常的不良习惯躺在看手机

颈椎病这个日常的一些不良习惯，还有一个就是我们经常靠在床头低着头，窝在那里，其实就是说颈椎是一个极度的一个屈曲位，还不是一个普通的我们办公的时候稍微有点低头。

他实际上下巴都抵着我们的胸骨了，这样你的颈椎实际上受力是增加了非常多的，这样的一个角度是平时我们直立往前看的4到5倍，可能会更高。

那这样就可以加速你后面的肌肉、韧带这种疲劳，对椎间盘的压力也增加，也会容易造成颈椎的椎间盘的突出、退变。

所以这种习惯是非常不好的，如果你要看你要么就弄一个架子也好，或者是放在一个合适的位置，颈椎的这些不良的习惯是一定要避免的。

颈椎病日常的不良习惯脖子掰的咔咔响

颈椎的一些不良习惯，还有一些人是一种炫技似的，或者是耍酷似的，颈椎脖子掰一下咔咔一种响声。

那实际上这种响声，是通过关节的一个摩擦发出这个声音，实际上这种声音的发出加快了或者加剧了关节软骨之间的一种摩擦来获得的，实际上是会加快你的颈椎关节的退变的，哪怕你现在是一个非常健康的，你可以发出这个声音，但是长时间的这种不良的习惯，实际上加快你的颈椎的老化，是得不偿失的。

你一时的潇洒造成的，你年龄这个增大以后得了颈椎病是非常痛苦的。

所以我们建议你不要去做这些这种对颈椎没有什么帮助的、有害的一些动作吧。

来源: 科普中国

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