你身边还有人谈“合成”色变吗?亦或者谈“天然”心动吗?近日,有朋友问道:“为什么我去药店买维生素大多数都是化学合成的维生素呢?我想买天然维生素,纯天然,少添加剂和化学试剂,安全!”实际上,“天然”二字往往价格昂贵,而“合成”则相对较便宜,那么,哪一种更好呢?

认准“天然”还是“合成”

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**天然维生素:**以天然食物为原料,经过提取、浓缩等物理或化学过程而制得的保健品。大多数天然维生素都是保健品或食品的批准文号:国产保健食品:国食健字G+4位年代号+4位顺序号进口保健食品:国食健字J+4位年代号+4位顺序号
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**合成维生素:**通过长期的研究和试验,根据天然维生素的化学结构,人工地利用化学原料来制造出的具有相同成分的维生素。大多数化学合成维生素都是化学药品的批准文号:即:国药准字H+8位数字
天然与合成维生素的特点与区别

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**不要贪多:**无论是天然维生素还是合成维生素,都不是服用越多越好,合适的剂量能够在保证补足我们身体缺乏的维生素的同时,尽量减少不良反应。服用过量都会对身体产生危害。特别是脂溶性维生素(维生素A、D、E、K等),一旦超过中国营养学会推荐的可耐受最高摄入量,都会造成潜在危害,甚至中毒。2

**不要盲目补充:**选择天然维生素还是合成维生素应根据自身需求,若只是日常补充,那么二者都可以选择,但若是因为身体缺乏某种维生素或者某一族维生素引起的某种疾病,那么就需要服用量大,纯度高,可以精准补充的合成维生素。3

不能取代蔬菜水果: 蔬菜水果中除了维生素,还含有大量的膳食纤维等多种营养成分,因此维生素补充剂不能完全代替蔬菜水果补充人体所需,健康的饮食才是控制疾病和预防疾病的根本。

来源: 药葫芦娃