长高高，是很多朋友的美好愿望，那么成年人还有机会再“窜一窜”吗？今天就来聊聊这个问题。

先说结论，从生理角度上来说，成人可以说不可能再蹿了，很多号称能增高的方法，都有很大的健康隐患。但是从观感的角度来说，还真有些办法能让你看起来高一点。

就让我们先从人是怎么长高的说起吧。

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成年还想长个？不太可能

长个主要靠长腿……

这是因为比起身体其他部位，腿部的骨骼发育起来更快，生长的时间也更集中，我们常说的“蹿个儿”，可以说主要决定因素就是腿。而大高个们，也基本全是大长腿。

那么腿部的骨骼，又是怎么生长的呢？这要从骨骼的结构说起。

拿我们大腿骨也就是股骨来说，它形状像个长把的哑铃，两头粗大有圆头，中间部分则比较细长，这两头圆的部分，就是骨骺（读“猴”），而中间细长的部分就是骨干。骨骺与骨干交界的部分，有一层非常重要的软骨组织，叫做骨骺板或者简称骺板，如果拍成X线影响，那里就会有一条明显的线，也就是医生常说的“骨骺线”。

骨骺板的细胞很活跃，能不断分裂增殖，而靠近骨干那一端的细胞会不断钙化变成真正的骨头，这样骨头就一点点地变长了。

不过，上面说的都是少年儿童的情况，通常人到了18-20岁，骨骺板就会彻底骨化，失去让骨头增长的能力了，所以成年人也就没法接着长高了。成年人如果去拍个X光片，就可以看到，骨骺那里变得浑然一体，再也找不到那道骨骺线了。

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这些变高方法，都不靠谱

爱美之心人皆有之，一些无良机构或个人就瞄准这种心态，号称能够让成年人增高，但这些方法，往往伴随着巨大的风险，下面就简单说说，相信你看了以后能够做出明智的选择。

比如有一种手术叫做“肢体延长术”，这种方法利用了骨骼折断后能够自己愈合的特点，先将人的小腿骨弄断，然后装上一种特制的外部支架，通过钢针刺入腿里固定住骨头，在小腿骨的愈合过程中，每隔一段时间就调整支架，稍微将骨头两端拉长点，这样骨折愈合处就会不断延长，最终达到延长小腿骨，让人增高的目的。

尽管听起来好像还挺合理，但这种方法可能引起非常严重的后果，包括因为支架固定不够，导致骨头长歪，因为消毒没做好导致针孔感染等等都有发生，还常会导致血管、肌肉、神经的损伤，严重时甚至会导致残疾。此外，还出现过尽管前面一切都还顺利，但最后左右腿增加的长度不一样的窘况……所以说这方法真的是弊大于利，不该考虑。实际上也正因为有这些乱象，早在2006年，卫生部就发布了《卫生部关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》（卫医发[2006]428号），严格禁止以医美为目的的此类手术了。

此外还有些用到生长激素的方法，号称能够让人长高，但对骨骺板已经骨化的成人来说，乱用激素除了让自己内分泌失调，带来健康问题外，没有任何效果。而对青少年来说，生长激素虽然有一定的效果，但是如果孩子本身身体健康并不缺乏生长激素，就可能引起骨骼、内脏异常生长，还可能造成肢端肥大症等问题。所以即便是对青少年来说，也应当先去看医生，充分评估身高曲线、骨龄、生长激素水平等条件，之后再决定是否使用激素，家长们可千万别听信小广告，带孩子去不正规的医疗机构注射激素，以免造成终生遗憾。

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想看起来显高？还真有招

其实，如果往深了想想，与其说我们想要长高，不如说我们想要自己看起来更美更健康，这其实就有很多可以操作的空间了。

从改善体态方面，我们可以注意平时的坐姿，多多运动，进行一些锻炼和拉伸等等，改善圆肩、含胸驼背等问题。还可以规律健身，避免肥胖，让自己有一个健美的体型。体态、体型改善了，人看起来也就更“高”更精神了。

此外，从穿着打扮的角度，我们可以选择一些更能显高的服饰。必要的时候可以穿跟高一点的鞋（注意也别太高，不然也不健康），还可以做更高一点的发型，这些都有助于看起来更挺拔。

最后，我们应当记住，身高主要由遗传决定，但态度却由自己选择，如果能时时阳光自信挺胸抬头，到哪里光靠气场就是一米八。

作者 | 丁 崝

审核 | 沈惠良 首都医科大学宣武医院骨科主任医师

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