简介

社会再适应量表(SRRS)是为测量重大生活事件而设计的。设计者是霍尔姆斯，于1967年正式用于临床。 经实践检验，该量表有一定实用价值。“量表上得分较高的人，较容易罹患心脏病、骨折、糖尿病、白血病以及小感冒” 。量表中的分数，也与“精神障碍、抑郁、精神分裂症以及严重的心理疾病有关” 。另外，多种生活事件不断的累加，其效应就更明显，由于遭遇者的整体免疫功能降低，极易患病。1

使用生活压力自检表（社会再适应量表）

作答说明：仔细阅读下列的每一事件在次数字段内写下去年经历这事件的次数再把该项压力指数的相乘积写
在生活压力分数栏内，最后将各项的分数相加即为去年一年的生活压力总分。

  1. 配偶死亡………………………………………………………………………… 100 * =
  2. 离婚…………………………………………………………………………………73 * =
  3. 分居…………………………………………………………………………………65 * =
  4. 入狱…………………………………………………………………………………63 * =
  5. 亲人死亡……………………………………………………………………………63 * =
  6. 自己受伤或生病……………………………………………………………………53 * =
  7. 结婚…………………………………………………………………………………50 * =
  8. 被开除………………………………………………………………………………47 * =
  9. 婚姻复合……………………………………………………………………………45 * =
  10. 退休…………………………………………………………………………………45 * =
  11. 家人健康或行为状况改变…………………………………………………………44 * =
  12. 怀孕…………………………………………………………………………………40 * =
  13. 性方面的困难………………………………………………………………………39 * =
  14. 家庭增加新成员（如：出生、继养或奉养老人等）……………………………39 * =
  15. 工作上的调适（如：搬迁、公司重组、公司破产等）…………………………39 * =
  16. 经济状况改变（如：大赚或大赔等）……………………………………………38 * =
  17. 好友死亡……………………………………………………………………………37 * =
  18. 职业改变……………………………………………………………………………36 * =
  19. 和配偶争执的次数改变（如：为了子女管教方法、个人的生活习惯等）……35 * =
  20. 贷款或抵押超过新台币三十万（如：房屋贷款或生意周转等）………………31 * =
  21. 丧失抵押物赎取权…………………………………………………………………30 * =
  22. 工作职务的改变……………………………………………………………………29 * =
  23. 子女离家（如：结婚、念大学等）………………………………………………29 * =
  24. 姻亲间的纠纷………………………………………………………………………29 * =
  25. 个人有杰出的成就…………………………………………………………………28 * =
  26. 配偶开始或停止工作………………………………………………………………26 * =
  27. 开始或停止上学……………………………………………………………………26 * =
  28. 居住环境改变（如：住新房子、邻居搬走等）…………………………………25 * =
  29. 个人习惯改变（如：衣着、态度等）……………………………………………24 * =
  30. 与上司有纠纷………………………………………………………………………23 * =
  31. 工作时间或状况改变………………………………………………………………20 * =
  32. 搬家…………………………………………………………………………………20 * =
  33. 转学…………………………………………………………………………………20 * =
  34. 改变休闲生活方式…………………………………………………………………19 * =
  35. 宗教活动改变（如：增加或减少参加次数）……………………………………19 * =
  36. 社交活动改变（如：参加俱乐部或去看电影院等）……………………………18 * =
  37. 贷款或抵押新台币三十万元以内（如：买电视、冰箱等）……………………17 * =
  38. 睡眠习惯改变（如变多或变少或改成白天睡觉等）……………………………16 * =
  39. 家人相聚次数改变（如：变多或变少）…………………………………………15 * =
  40. 饮食习惯改变………………………………………………………………………15 * =
  41. 休假或度假…………………………………………………………………………13 * =
  42. 圣诞节………………………………………………………………………………12 * =
  43. 轻度违法（如：交通违规、扰乱安宁等）………………………………………11 * =

生活压力总分：

1967 年，霍尔姆斯（T.H. Holmes）和雷赫（R.H. Rahe）在美国对5000 余人进行了关于生活事件（指造成人们生活上的变化、并要求对其适应和应付的社会生活情境和事件）对健康影响的调查研究。他们将当时美国人生活中常见的43 项生活事件列成表格，把每一项生活事件引起生活变化的程度或达到社会再适应所需努力的大小，称为生活变化单位（lifechange unit, LCU），以此反应心理应激的强度。研究者认为，配偶死亡引起当事人生活变化的程度最大，所以规定配偶死亡的生活变化计量单位为100，其他生活事件的计量单位由每一位被调查者与前述标准对比参照自评，最后获得了被调查总体对43 项生活事件自评的"生活变化单位平均值"，并由大到小到大按次序进行排列，编制了一张包括43 项生活事件及相应的生活变化计量单位的目录表，称为社会再适应评定量表（SRRS）。霍尔姆斯对经历了不同事件的人进行多年的追综观察，认为生活事件与10 年内的重大健康变化有
关。如果在一年中，LCU 超过200 单位，则发生疾病的概率增高，如果LCU 超过300 单位，第二年生病的可能性达70%。1

局限性面临并体验到的压力，到底对心理健康有多大影响？这是在心理咨询与治疗中必须回答的问题。可以肯定地说，十分合理与量化水平比较理想的压力测量方法，至今仍然在探索之中。为了解决现实问题，目前人们公认的、有一定使用价值的测量压力的量表包括社会再适应量表、日常生活中小困扰的测量和知觉压力问卷。

其中，社会再适应量表是为测量重大生活事件设计的。该量表具有局限性，因此使用时应该密切联系临床症状的性质，结合其他临床检查指标进行综合评估。单纯使用量表作出诊断，有很大的危险性。1