作者：李 雪 北京中医医院

审核：霍则军 北京大学第三医院主任医师

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑节气正值三伏天的中伏阶段，是一年中最炎热的时期。在大暑前后，暴雨频发，暑湿之气易乘人体肌肤腠理开泄、汗液增多之际而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，极易引发中暑、热中风、肠胃炎等疾病，故大暑时节注意养生很重要。

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大暑是自然界和机体阳气最旺之时，也是冬病夏治的最佳时机。正如《黄帝内经》中所说的“春夏养阳”“长夏胜冬”，即助长夏季旺盛的阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复，比如大家熟知的三伏贴贴敷疗法就是依据这个原理。此外，像某些地方在大暑时节都有喝羊汤、晒伏姜、喝伏茶等风俗，其中，喝羊汤、饮伏姜水可以祛除体内寒湿，达到“冬病夏治”的效果，可谓事半功倍。喝伏茶可有清凉祛暑的作用。

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大暑饮食需谨慎。夏天多暑多湿，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮。提倡适当多食用些清热、健脾、利湿、益气的食物，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜具有很好的清热解暑作用；扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚人群的夏日食疗佳品；苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物符合“苦入心”中医说法，能解热祛暑、消除疲劳。

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除此之外，和夏季其他节气一样，大暑时节要注意“养心”，通过打坐、听音乐、下棋调整情绪，使心胸开阔，做到平心静气。冬藏夏伏，顺应自然，不要逞强，莫动肝火，多休息，别熬夜。

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以上就是大暑时节的养生之道，祝大家健康、平安地度过夏天。

来源: 中华医学会

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