刷牙，是我们每个人日常生活中常规的自我口腔保健措施。

但有一种现象，常常令我们感到奇怪：平时刷牙经常出血，到医院检查的时候，医生告诉我们是刷牙不干净引起的，需要洗牙。我们明明每天都在刷牙，为什么牙齿还会不干净需要洗牙呢？

其实，我们的每个牙齿都有5个面，分别是：唇（颊）侧面、咬合面、舌（腭）侧面、近中邻面和远中邻面。刷牙通常只能清洁掉前3个牙面的菌斑和软垢，而对于牙间隙（两个牙齿之间相邻的两个面）的菌斑，无论使用哪种刷牙方法或哪种牙刷都难以将其完全去除，这也是经常被忽略的“清洁死角”。

牙间隙中的牙菌斑是造成刷牙出血最常见的原因。要想消除牙间隙的菌斑及软垢，我们除了正确的刷牙外，还需要一些辅助工具来帮忙。只有做到有效刷牙联合辅助工具，才能真正做到让牙间隙菌斑无处遁形！

那我们有哪些辅助工具？怎么正确选择这些辅助工具呢？让我们赶紧来认识一下它们吧！

第一种辅助工具——牙线

牙线，适用于牙齿邻接紧密、牙间隙不大的人群。牙线分为两种类型：一种是牙线，一种是牙线棒。它可不只是一根简单的线，它不仅能将我们嵌塞的食物剔除干净，还可清洁邻面的菌斑、软垢。标准的牙线比较灵巧，它与正常牙缝的尺寸相匹配，正确使用牙线是不会让牙缝变大的。

下面告诉大家牙线的正确使用方法：

第二种辅助工具——牙间隙刷

牙间隙刷，又叫牙缝刷，仅适用于牙间隙较大的人群。它有多种型号，可结合自身牙间隙的实际大小来合理选择，而且刷头可以随意扭转、弯曲和调整，使用非常方便。另外，它的刷毛可深入到牙龈乳头萎缩后暴露出的三角地带、龈沟和部分牙周袋内，更好地起到清洁牙间隙的作用。

下面告诉大家牙间隙刷的正确使用方法：

第三种辅助工具——冲牙器

冲牙器，又叫水牙线，适用于牙周炎导致牙缝大、易塞牙或正在进行牙齿矫正的人群。它喷出的高压水柱能冲刷掉牙齿表面的松散牙菌斑，甚至能到达牙刷不易刷到的牙间隙、龈沟或牙周袋内冲刷掉食物嵌塞。冲牙器结合牙间隙刷或牙线使用可以达到更好的清洁效果。另外，冲牙器还可以按摩牙龈，增加局部牙龈的血液循环，有利于牙周健康。

下面告诉大家冲牙器的正确使用方法：

第四种辅助工具——牙签

牙签，牙签可剔除牙缝间的大块食物，适用于因牙周病、牙龈萎缩等导致牙间隙明显的人群。然而，对于无牙龈退缩、牙缝较小的人群，牙签不仅难以进入，还可能造成牙龈出血和牙龈萎缩，此类人群不建议使用牙签。

最后，值得注意的是，以上均为清洁牙齿邻间隙的辅助工具，不能替代刷牙。刷牙仍是清洁牙菌斑和软垢的主要方法，必不可少！

牙菌斑可不会只跟一颗牙黏附，它会潜藏在口腔里不容易发现的每个角落，所以，只有养成良好的口腔卫生习惯——做到有效刷牙联合正确使用牙间清洁辅助工具，才能自信地对牙菌斑说再见，让牙间隙菌斑无处遁形！

本平台科普内容获中国科协科普部2022年度推动实施全民科学素质行动项目“全国学会科普能力提升项目-康复科普服务能力提升行动计划”资助

作者：许润娟，卢成辉

主审：江新香，彭艳

单位：桂林医学院附属口腔医院、上海交通大学医学院附属新华医院口腔科、国家口腔疾病临床医学研究中心、国康复医学会口腔疾病预防与康复专业委员会、上海交通大学医学院2021年高水平地方高校协同创新团队

来源: 中国康复医学会